春巻きの皮（揚げ）
512kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 512kcal） - 脂質が
とても 多い （100gで 30.7g）。 揚げている ため - 糖質も
多い （100gで 49.5g） - 食物繊維も
多い （100gで 4.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の春巻きの皮（揚げ）の食べ方
- 揚げると
脂質が 一気に 増える 揚げた 皮は 100gあたり 約512kcal、 脂質は 約30.7g。 春巻きを 食べる 日は 1〜2本に して、 ほかの おかずは 油の 少ない ものに。 - 揚げずに
焼き春巻きに 皮に 油を 薄く 塗って トースターや オーブンで 焼くと、 揚げずに パリッとした 食感に 仕上がります。 - 具で
主菜を 兼ねる 春雨を 控えめに して、 鶏むね肉やえび、 野菜を 多めに 包むと、 たんぱく質の とれる 主菜に なります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%29kcal
- 脂質53%276kcal
- 炭水化物41%215kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
春巻きの皮（揚げ）について
春巻きの
穀類208品の
春巻きの皮（揚げ）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［その |
|---|---|
| 食品番号 | 01180 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 植物油 調理に 食物繊維：AOAC2011.25法 |
春巻きの皮（揚げ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 512 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 7.3 | g |
| たんぱく質 | 7.2 | g |
| 脂質 | 30.7 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 53.7 | g |
| 糖質 | 49.5 | g |
| 食物繊維総量 | 4.2 | g |
| 差引き法に | 49.5 | g |
| 灰分 | 1.0 | g |
| 食塩相当量 | 0.9 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 370 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 66 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 48 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.20 | mg |
| ヨウ素 | 微量 | μg |
| セレン | 16 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 11 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 4.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 11.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| ビタミンK | 47 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.18 | mg |
| ビオチン | 0.8 | μg |
春巻きの皮（揚げ）のよくある質問
- Q1．
春巻きの 皮（揚げ）の カロリーは？ - 春巻きの
皮（揚げ） 100gの カロリーは です。512kcal - Q2．
春巻きの 皮（揚げ）の 糖質の量は？ - 春巻きの
皮（揚げ） 100gの 糖質は です約49.5g （炭水化物53.7g − 食物繊維4.2g）。 - Q3．
春巻きの 皮（揚げ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 春巻きの
皮（揚げ） 100gあたり、 たんぱく質7.2g 、脂質30.7g 、炭水化物53.7gです。 - Q4．
春巻きの 皮（揚げ）の 塩分は？ - 春巻きの
皮（揚げ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
春巻きの 皮（揚げ）の ビタミンEは どの くらい？ - 春巻きの
皮（揚げ） 100gには ビタミンEが 4.9mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約245%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上