半生中華めん
305kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 55.0g） - 食物繊維が
多い （100gで 6.2g） - カロリーが
やや 高い （100gで 305kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の半生中華めんの食べ方
- 量は
ゆでる前に ゆでる前の計って 100gで 約305kcal。 ゆでると量が 増えて 見た 目で 判断しにくいので、 1人分を ゆでる前に 決めて おくのが コツです。 - スープは
残すのが ラーメンに基本 すると スープに 塩分と 脂が 多く 入ります。 スープは 全部飲まずに 残し、 野菜の 具を 多めに すると、 同じ 1杯でも 軽く 仕上がります。 - 具で
たんぱく質と 野菜を チャーシューを 鶏むね肉や ゆで卵に、 もやし・ 青菜・ きくらげを 多めに すると、 たんぱく質と 食物繊維が とれる 1杯に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%40kcal
- 脂質11%36kcal
- 炭水化物77%245kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
半生中華めんについて
半生中華めんの
穀類208品の
半生中華めんの成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［中華めん類］ 半生中華めん |
|---|---|
| 食品番号 | 01187 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 |
半生中華めんの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 305 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 23.7 | g |
| たんぱく質 | (9.9) | g |
| アミノ酸組成に | (9.8) | g |
| 脂質 | (4.0) | g |
| 脂肪酸の | (3.5) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | (61.2) | g |
| 糖質 | (55.0) | g |
| 食物繊維総量 | 6.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | (59.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (54.2) | g |
| 差引き法に | (55.4) | g |
| 糖アルコール | (0.2) | g |
| 灰分 | (1.3) | g |
| 食塩相当量 | (1.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (470) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (430) | mg |
| カルシウム | (21) | mg |
| マグネシウム | (15) | mg |
| リン | (72) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.10) | mg |
| マンガン | (0.40) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (35) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (23) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.7) | mg |
| ビタミンB1 | (0.07) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.7) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (9) | μg |
| パントテン酸 | (0.63) | mg |
| ビオチン | (1.3) | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.91) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.38) | g |
| 多価 | (2.07) | g |
| n-3系多価 | (0.10) | g |
| n-6系多価 | (1.97) | g |
| オレイン酸 | (370) | mg |
| リノール酸 | (2000) | mg |
| α-リノレン酸 | (97) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (410) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (770) | mg |
| リシン | (230) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (390) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (960) | mg |
| トレオニン | (320) | mg |
| トリプトファン | (120) | mg |
| バリン | (480) | mg |
| ヒスチジン | (250) | mg |
| アミノ酸組成計 | (11000) | mg |
半生中華めんのよくある質問
- Q1．
半生中華めんの カロリーは？ - 半生中華めん100gの
カロリーは です。305kcal - Q2．
半生中華めんの 糖質の量は？ - 半生中華めん100gの
糖質は です約55.0g （炭水化物61.2g − 食物繊維6.2g）。 - Q3．
半生中華めんの たんぱく質・ 脂質は？ - 半生中華めん100gあたり、
たんぱく質9.9g 、脂質4.0g 、炭水化物61.2gです。 - Q4．
半生中華めんの 塩分は？ - 半生中華めん100gの
塩分（食塩相当量）は です。1.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
半生中華めんの セレンは どの くらい？ - 半生中華めん100gには
セレンが 35μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約420%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上