即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）
189kcal
この食品の特徴
- 揚げた
麺で 脂質が やや 多い （100gで 7.7g） - 糖質が
やや 多い （100gで 25.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の食べ方
- 麺そのものに
油が 油で多め 揚げた めんは、 ゆで た後でも 100gあたり 脂質約7.7g。 スープの 味つけを別に しても、 麺だけで この くらいの 脂質が ある ことを 知って おきましょう。 - スープは
半分残す 付属の スープを 全部飲むと 塩分が ぐっと 増えます。 お湯は いつも 通りでも、 スープは 半分残すと 決めて おくと、 とりすぎを 防ぎやすくなります。 - 卵と
野菜を 足して 麺だけだと たんぱく質は 少なめです。 卵を 落とし、 カット野菜や わかめを 加えると、 1杯で 食べごたえも たんぱく質も ぐっと 増えます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%16kcal
- 脂質35%69kcal
- 炭水化物57%112kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ ゆで （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01189 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 食物繊維：AOAC2011.25法 |
即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 189 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 59.8 | g |
| たんぱく質 | 3.9 | g |
| アミノ酸組成に | 3.5 | g |
| 脂質 | 7.7 | g |
| 脂肪酸の | 7.1 | g |
| コレステロール | 2 | mg |
| 炭水化物 | 27.9 | g |
| 糖質 | 25.3 | g |
| 食物繊維総量 | 2.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 28.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 26.1 | g |
| 差引き法に | 26.4 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 150 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 34 | mg |
| カルシウム | 95 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 40 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 9 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 6 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.9 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.9 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.11 | mg |
| ビオチン | 0.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.19 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.75 | g |
| 多価 | 0.82 | g |
| n-3系多価 | 0.03 | g |
| n-6系多価 | 0.80 | g |
| オレイン酸 | 2600 | mg |
| リノール酸 | 790 | mg |
| α-リノレン酸 | 28 | mg |
| アラキドン酸 | 2 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 140 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 280 | mg |
| リシン | 76 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 83 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 330 | mg |
| トレオニン | 110 | mg |
| トリプトファン | 44 | mg |
| バリン | 170 | mg |
| ヒスチジン | 90 | mg |
| アミノ酸組成計 | 4000 | mg |
即席中華めん（油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の カロリーは？ - 即席中華めん
（油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの カロリーは です。189kcal - Q2．
即席中華めん （油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 糖質は です約25.3g （炭水化物27.9g − 食物繊維2.6g）。 - Q3．
即席中華めん （油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gあたり、 たんぱく質3.9g 、脂質7.7g 、炭水化物27.9gです。 - Q4．
即席中華めん （油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の 塩分は？ - 即席中華めん
（油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席中華めん （油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の セレンは どの くらい？ - 即席中華めん
（油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gには セレンが 9μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約108%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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