即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）
139kcal
この食品の特徴
- 脂質が
少ない （100gで 0.8g） - エネルギーの
ほとんどが 炭水化物 - カロリーが
やや 低い （100gで 139kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の食べ方
- 選ぶなら
ノンフライ 油で揚げていない 麺は、 ゆで た 100gで 約139kcal、 脂質約0.8g。 同じ 即席めんなら、 揚げていない タイプを 選ぶと 脂質を かなり 抑えられます。 - スープは
飲み干さない 麺が 軽くても、 スープには 塩分が しっかり 入っています。 スープは 半分以上残すのを 習慣に すると、 むくみも 気に なりにくくなります。 - 具で
1食に 整える 卵・ ゆで 鶏・ 豆腐・ 冷凍ほうれん草などを 加えれば、 手早く 主菜と 野菜も 入った 1食に なります。 麺だけで 済ませないのが ポイントです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%14kcal
- 脂質5%7kcal
- 炭水化物86%124kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ ゆで （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01190 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 食物繊維：AOAC2011.25法 |
即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 139 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 63.9 | g |
| たんぱく質 | 3.4 | g |
| アミノ酸組成に | 3.3 | g |
| 脂質 | 0.8 | g |
| 脂肪酸の | 0.6 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 31.0 | g |
| 糖質 | 28.3 | g |
| 食物繊維総量 | 2.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 29.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 26.6 | g |
| 差引き法に | 28.7 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0.9 | g |
| 食塩相当量 | 0.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 230 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 64 | mg |
| カルシウム | 94 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 46 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 31 | μg |
| β-カロテン | 27 | μg |
| α-カロテン | 10 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.9 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.7 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 微量 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.12 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.31 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.06 | g |
| 多価 | 0.24 | g |
| n-3系多価 | 0.01 | g |
| n-6系多価 | 0.23 | g |
| オレイン酸 | 55 | mg |
| リノール酸 | 230 | mg |
| α-リノレン酸 | 12 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 140 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 260 | mg |
| リシン | 71 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 130 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 310 | mg |
| トレオニン | 110 | mg |
| トリプトファン | 42 | mg |
| バリン | 160 | mg |
| ヒスチジン | 90 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3800 | mg |
即席中華めん（非油揚げ・ゆで・（添付調味料等を含まないもの）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の カロリーは？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの カロリーは です。139kcal - Q2．
即席中華めん （非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 糖質は です約28.3g （炭水化物31.0g − 食物繊維2.7g）。 - Q3．
即席中華めん （非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gあたり、 たんぱく質3.4g 、脂質0.8g 、炭水化物31.0gです。 - Q4．
即席中華めん （非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の 塩分は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
即席中華めん （非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの）の セレンは どの くらい？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ ゆで・ （添付調味料等を 含まない もの） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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