中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）
142kcal
この食品の特徴
- 揚げた
麺で 脂質が やや 多い （100gで 5.8g） - 糖質が
やや 多い （100gで 18.8g） - 塩分が
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）の食べ方
- 麺100gで
約142kcal スープを残した 麺だけで 100gあたり 約142kcal、 脂質約5.8g。 カロリーの 多くは 麺側に あるので、 スープを 残しても 麺の量は 意識して。 - スープは
残すと しょうゆ決める 味の スープは 塩分が 多めです。 全部飲むと それだけで 塩分が 大きく 増えるので、 麺と 具を 食べたら スープは 残すのが 基本です。 - ゆで卵や
サラダを 添えて カップめんだけでは たんぱく質と 野菜が 足りません。 ゆで卵・ サラダチキン・ カット 野菜の サラダを 添えると、 食事と して 整いやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%12kcal
- 脂質36%52kcal
- 炭水化物56%83kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）について
中華
穀類208品の
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01192 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 食物繊維：AOAC2011.25法 |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 142 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 69.1 | g |
| たんぱく質 | 3.0 | g |
| アミノ酸組成に | 2.6 | g |
| 脂質 | 5.8 | g |
| 脂肪酸の | 5.6 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 20.7 | g |
| 糖質 | 18.8 | g |
| 食物繊維総量 | 1.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | 18.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 16.7 | g |
| 差引き法に | 19.4 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 1.4 | g |
| 食塩相当量 | 1.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 450 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 33 | mg |
| カルシウム | 74 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 28 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.13 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 7 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 9 | μg |
| β-カロテン | 8 | μg |
| α-カロテン | 3 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.3 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.15 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 2.58 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.12 | g |
| 多価 | 0.66 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 0.64 | g |
| オレイン酸 | 2000 | mg |
| リノール酸 | 630 | mg |
| α-リノレン酸 | 20 | mg |
| アラキドン酸 | 1 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 100 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 190 | mg |
| リシン | 56 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 91 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 230 | mg |
| トレオニン | 81 | mg |
| トリプトファン | 31 | mg |
| バリン | 120 | mg |
| ヒスチジン | 64 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3000 | mg |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・しょうゆ味・調理後のめん・（スープを残したもの）のよくある質問
- Q1．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の カロリーは？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの カロリーは です。142kcal - Q2．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 糖質の量は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 糖質は です約18.8g （炭水化物20.7g − 食物繊維1.9g）。 - Q3．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gあたり、 たんぱく質3.0g 、脂質5.8g 、炭水化物20.7gです。 - Q4．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 塩分は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の セレンは どの くらい？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ しょうゆ 味・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gには セレンが 7μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約84%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上