中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）
422kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 422kcal） - 塩分が
多い （100gで 5.8g） - 揚げている
ため 脂質が 多い （100gで 18.5g） - 食物繊維が
多い （100gで 5.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）の食べ方
- 100gで
約422kcal お湯を注ぐ 前の 麺と スープの 合計は 100gあたり 約422kcal、 脂質約18.5g。 油で 揚げた 麺なので、 見た目の 軽さより エネルギーは しっかり あります。 - 塩分は
約5.8gと 100gあたり多め 塩分約5.8gの うち、 多くは スープ側に 入っています。 粉末スープを 全量入れずに 少し 残すだけでも、 塩分を 抑えられます。 - 食べる
頻度を 決めて おく 忙しい 日の 助けに なる 食品です。 毎日ではなく週に 何回までと 決め、 食べる 日は ほかの 食事で 野菜や たんぱく質を 多めにとると 調整しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%44kcal
- 脂質37%167kcal
- 炭水化物53%234kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）について
中華
穀類208品の
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01193 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 調理前の 食物繊維：AOAC2011.25法 |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 422 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 5.3 | g |
| たんぱく質 | 10.9 | g |
| アミノ酸組成に | 9.5 | g |
| 脂質 | 18.5 | g |
| 脂肪酸の | 17.7 | g |
| コレステロール | 17 | mg |
| 炭水化物 | 58.6 | g |
| 糖質 | 52.8 | g |
| 食物繊維総量 | 5.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | 57.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 52.1 | g |
| 差引き法に | 54.7 | g |
| 糖アルコール | 0.2 | g |
| 灰分 | 6.7 | g |
| 食塩相当量 | 5.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2300 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 190 | mg |
| マグネシウム | 25 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.41 | mg |
| ヨウ素 | 5 | μg |
| セレン | 22 | μg |
| クロム | 9 | μg |
| モリブデン | 15 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 26 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 2 | μg |
| β-カロテン当量 | 290 | μg |
| β-カロテン | 260 | μg |
| α-カロテン | 49 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 7 | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 3.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0.4 | mg |
| γ-トコフェロール | 7.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 4.0 | mg |
| ビタミンK | 17 | μg |
| ビタミンB1 | 0.90 | mg |
| ビタミンB2 | 0.61 | mg |
| ナイアシン | 1.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 16 | μg |
| パントテン酸 | 0.30 | mg |
| ビオチン | 2.3 | μg |
| ビタミンC | 2 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 8.21 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 6.62 | g |
| 多価 | 2.12 | g |
| n-3系多価 | 0.07 | g |
| n-6系多価 | 2.05 | g |
| オレイン酸 | 6400 | mg |
| リノール酸 | 2000 | mg |
| α-リノレン酸 | 71 | mg |
| アラキドン酸 | 7 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 360 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 680 | mg |
| リシン | 300 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 340 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 760 | mg |
| トレオニン | 320 | mg |
| トリプトファン | 100 | mg |
| バリン | 420 | mg |
| ヒスチジン | 230 | mg |
| アミノ酸組成計 | 11000 | mg |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・塩味・乾・（添付調味料等を含むもの）のよくある質問
- Q1．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの）の カロリーは？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの カロリーは です。422kcal - Q2．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの）の 糖質の量は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 糖質は です約52.8g （炭水化物58.6g − 食物繊維5.8g）。 - Q3．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの） 100gあたり、 たんぱく質10.9g 、脂質18.5g 、炭水化物58.6gです。 - Q4．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの）の 塩分は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。5.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの）の ビタミンB1は どの くらい？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 塩味・ 乾・ （添付調味料等を 含む もの） 100gには ビタミンB1が 0.90mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約300%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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