中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）
121kcal
この食品の特徴
- 脂質が
少ない （100gで 1.3g） - 糖質が
やや 多い （100gで 22.8g） - 塩分も
やや 多い （100gで 1.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の食べ方
- 麺100gで
約121kcal 揚げていない 麺なので、 スープを 残した 麺だけで 100gあたり 約121kcal、 脂質約1.3g。 カップめんを 選ぶなら ノンフライの ほうが 軽めです。 - スープは
飲み干さない 麺は 軽くても、 スープには 塩分が 入っています。 スープを 残す ことを 習慣に すると、 同じ カップめんでも 塩分を 抑えやすくなります。 - 1食に
するなら 具を 足して ノンフライでも たんぱく質は 少なめです。 ゆで卵・ 豆腐・ サラダチキンを 合わせ、 野菜を 1品添えると 主菜と 野菜の ある 食事に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%14kcal
- 脂質9%12kcal
- 炭水化物80%101kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）について
中華
穀類208品の
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01195 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 食物繊維：AOAC2011.25法 |
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 121 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 68.8 | g |
| たんぱく質 | 3.4 | g |
| アミノ酸組成に | 2.9 | g |
| 脂質 | 1.3 | g |
| 脂肪酸の | 1.1 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 25.3 | g |
| 糖質 | 22.8 | g |
| 食物繊維総量 | 2.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 25.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 23.4 | g |
| 差引き法に | 23.5 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 1.2 | g |
| 食塩相当量 | 1.0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 380 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 53 | mg |
| カルシウム | 76 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 42 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
| ヨウ素 | 10 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 5 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.9 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.36 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.37 | g |
| 多価 | 0.32 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 0.30 | g |
| オレイン酸 | 330 | mg |
| リノール酸 | 300 | mg |
| α-リノレン酸 | 16 | mg |
| アラキドン酸 | 1 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 110 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 220 | mg |
| リシン | 70 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 98 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 260 | mg |
| トレオニン | 94 | mg |
| トリプトファン | 34 | mg |
| バリン | 130 | mg |
| ヒスチジン | 76 | mg |
| アミノ酸組成計 | 3300 | mg |
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）のよくある質問
- Q1．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の カロリーは？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの カロリーは です。121kcal - Q2．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 糖質の量は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 糖質は です約22.8g （炭水化物25.3g − 食物繊維2.5g）。 - Q3．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gあたり、 たんぱく質3.4g 、脂質1.3g 、炭水化物25.3gです。 - Q4．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 塩分は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の セレンは どの くらい？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上