和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）
163kcal
この食品の特徴
- 脂質が
やや 多い （100gで 7.2g） - 糖質も
やや 多い （100gで 22.0g） - 塩分も
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の食べ方
- 麺100gで
約163kcal 和風でも 麺は 油で 揚げてあり、 スープを 残した 麺だけで 100gあたり 約163kcal、 脂質約7.2g。 あっさり 見えても 脂質は しっかり あります。 - だしの
つゆは 半分残す 和風の つゆは 飲みやすい ぶん、 つい 全部飲みが ちです。 つゆは 半分以上残すと 決めて おくと、 塩分の とりすぎを 防げます。 - 天ぷら・
揚げは量を 見て 天ぷらや 油揚げが のった タイプは、 具の 分だけ 脂質が 上乗せされます。 わかめや 卵、 ねぎを 足して、 具の 揚げ物は 1枚に と どめて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%11kcal
- 脂質37%65kcal
- 炭水化物57%98kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）について
和風
穀類208品の
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 和風 |
|---|---|
| 食品番号 | 01196 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 食物繊維：AOAC2011.25法 |
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 163 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 64.4 | g |
| たんぱく質 | 2.7 | g |
| アミノ酸組成に | 2.4 | g |
| 脂質 | 7.2 | g |
| 脂肪酸の | 7.0 | g |
| コレステロール | 2 | mg |
| 炭水化物 | 24.4 | g |
| 糖質 | 22.0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 23.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 21.2 | g |
| 差引き法に | 22.6 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 1.2 | g |
| 食塩相当量 | 1.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 420 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 26 | mg |
| カルシウム | 78 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 48 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.13 | mg |
| ヨウ素 | 77 | μg |
| セレン | 4 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 1.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.3 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.15 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.7 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.07 | mg |
| ビオチン | 0.4 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.29 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 2.60 | g |
| 多価 | 0.76 | g |
| n-3系多価 | 0.02 | g |
| n-6系多価 | 0.74 | g |
| オレイン酸 | 2500 | mg |
| リノール酸 | 740 | mg |
| α-リノレン酸 | 21 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 94 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 180 | mg |
| リシン | 55 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 89 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 220 | mg |
| トレオニン | 77 | mg |
| トリプトファン | 28 | mg |
| バリン | 110 | mg |
| ヒスチジン | 66 | mg |
| アミノ酸組成計 | 2800 | mg |
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後のめん・（スープを残したもの）のよくある質問
- Q1．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の カロリーは？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの カロリーは です。163kcal - Q2．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 糖質の量は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 糖質は です約22.0g （炭水化物24.4g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gあたり、 たんぱく質2.7g 、脂質7.2g 、炭水化物24.4gです。 - Q4．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の 塩分は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの）の ビタミンEは どの くらい？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後の めん・ （スープを 残した もの） 100gには ビタミンEが 1.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約50%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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