インスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）
インスタント
100kcal
この食品の特徴
- 揚げた
麺の ため 脂質が やや 多い （100gで 4.4g） - スープまで
飲むと 塩分が やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のインスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）の食べ方
- 1杯まる
ごとで 考える 100gで 約100kcalでも、 スープごとの 1杯は かなりの量に なります。 100gの 値ではなく、 1杯分まる ごとで量を 考えます。 - スープは
飲み干さない スープを 含む 100gで 塩分約1.1g。 1杯の 多くは スープなので、 飲み干さずに 残すのが 塩分を 減らすい ちばんの 方法です。 - 野菜と
卵で もやし、1食らしく キャベツ、 ねぎ、 ゆで卵を のせると、 たんぱく質と 野菜が 加わります。 ご飯や おにぎりは 合わせず 1杯で 完結させます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%9kcal
- 脂質39%40kcal
- 炭水化物52%54kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
インスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）について
油揚げ麺の
ゆで
1袋分を
インスタント
穀類208品の
インスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 油揚げ 調理後全体 （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01198 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01057即席中華めん、 |
インスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 100 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (78.5) | g |
| たんぱく質 | (2.3) | g |
| 脂質 | (4.4) | g |
| 脂肪酸の | (4.4) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (13.4) | g |
| 糖質 | (12.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.2) | g |
| 差引き法に | (12.8) | g |
| 糖アルコール | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.3) | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (430) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (33) | mg |
| カルシウム | (28) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (20) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (0.12) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (3) | μg |
| β-カロテン | (3) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.5) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.5) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.6) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.13) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (2) | μg |
| パントテン酸 | (0.10) | mg |
| ビオチン | (0.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.03) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.64) | g |
| 多価 | (0.51) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.49) | g |
| オレイン酸 | (1600) | mg |
| リノール酸 | (490) | mg |
| α-リノレン酸 | (14) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
インスタントラーメン（油揚げ麺・調理後・スープ含む全体）のよくある質問
- Q1．
インスタント ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体）の カロリーは？ - インスタント
ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体） 100gの カロリーは です。100kcal - Q2．
インスタント ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体）の 糖質の量は？ - インスタント
ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体） 100gの 糖質は です約12.9g （炭水化物13.4g − 食物繊維0.5g）。 - Q3．
インスタント ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体）の たんぱく質・ 脂質は？ - インスタント
ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体） 100gあたり、 たんぱく質2.3g 、脂質4.4g 、炭水化物13.4gです。 - Q4．
インスタント ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体）の 塩分は？ - インスタント
ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
インスタント ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体）の セレンは どの くらい？ - インスタント
ラーメン （油揚げ麺・ 調理後・ スープ 含む全体） 100gには セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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