即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）
93kcal
この食品の特徴
- スープ込みで
塩分が やや 多い （100gで 1.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.8g） - カロリーは
やや 低め （100gで 93kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の食べ方
- スープ
込み100gで スープまで約93kcal 含めた 100gで 約93kcal、 塩分約1.1g。 スープの量が 多いぶん、 飲み干すと 1杯の 塩分は 大きくなります。 - スープは
半分残すのが 麺と目安 具を 食べたら、 スープは 半分以上残すと 決めて おくのが おすすめです。 付属の スープを 少し 残して 薄めに 作るのも 手です。 - 卵と
野菜で 食事に する 麺だけでは たんぱく質が 少ないので、 卵を 落として、 もやし・ キャベツ・ ねぎなどの 野菜を 加えると、 1杯で 食べごたえの ある 食事に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質13%12kcal
- 脂質8%7kcal
- 炭水化物79%75kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）について
即席中華めん
穀類208品の
即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 即席中華めん 非油揚げ 調理後全体 （添付調味料等を |
|---|---|
| 食品番号 | 01199 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01058即席中華めん、 |
即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 93 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (76.2) | g |
| たんぱく質 | (3.0) | g |
| 脂質 | (0.8) | g |
| 脂肪酸の | (0.8) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (18.7) | g |
| 糖質 | (18.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (17.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (15.8) | g |
| 差引き法に | (18.0) | g |
| 糖アルコール | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (430) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (68) | mg |
| カルシウム | (6) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (26) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (0.17) | mg |
| ヨウ素 | (4) | μg |
| セレン | (2) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (2) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.7) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.10) | mg |
| ビオチン | (0.6) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.20) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.28) | g |
| 多価 | (0.25) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.23) | g |
| オレイン酸 | (260) | mg |
| リノール酸 | (230) | mg |
| α-リノレン酸 | (13) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
即席中華めん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）のよくある質問
- Q1．
即席中華めん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の カロリーは？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの カロリーは です。93kcal - Q2．
即席中華めん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 糖質の量は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 糖質は です約18.1g （炭水化物18.7g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
即席中華めん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gあたり、 たんぱく質3.0g 、脂質0.8g 、炭水化物18.7gです。 - Q4．
即席中華めん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 塩分は？ - 即席中華めん
（非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上