カップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）
カップラーメン 調理後・
90kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.5g） - 揚げた
麺で 脂質が やや 多い （100gで 4.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）の食べ方
- スープは
残すのが 脂質と基本 塩分の 多くは スープに 溶けています。 めんと 具を 食べたら、 スープは 飲み干さずに 残すだけで、とる量を ぐっと 減らせます。 - 野菜と
卵を 足して 1食に これだけだと たんぱく質と 野菜が 足りません。 ゆで卵や 冷凍ほうれん草、 カットわかめを 足すと、 同じ 1杯でも 満足感が 上がります。 - 食べる
回数を 決めて おく 手軽な ぶん、 続くと 塩分が 多くなりがちです。 忙しい 日の 昼だけなど、 食べる 場面を 決めて、 ほかの 食事は 薄味に して 調整しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%9kcal
- 脂質40%41kcal
- 炭水化物51%52kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）について
しょうゆ味の
1個分では
スープを
カップラーメン しょう
穀類208品の
カップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01200 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01191中華 食物繊維：AOAC2011.25法 |
カップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 90 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (80.8) | g |
| たんぱく質 | (2.3) | g |
| アミノ酸組成に | (2.0) | g |
| 脂質 | (4.5) | g |
| 脂肪酸の | (4.4) | g |
| コレステロール | (2) | mg |
| 炭水化物 | (12.9) | g |
| 糖質 | (11.5) | g |
| 食物繊維総量 | (1.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.0) | g |
| 差引き法に | (9.8) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 灰分 | (1.6) | g |
| 食塩相当量 | (1.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (590) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (43) | mg |
| カルシウム | (46) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (27) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.09) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (3) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (31) | μg |
| β-カロテン | (28) | μg |
| α-カロテン | (6) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.6) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.14) | mg |
| ビタミンB2 | (0.12) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | (0.05) | mg |
| ビオチン | (0.6) | μg |
| ビタミンC | (1) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.95) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.70) | g |
| 多価 | (0.54) | g |
| n-3系多価 | (0.02) | g |
| n-6系多価 | (0.52) | g |
| オレイン酸 | (1600) | mg |
| リノール酸 | (520) | mg |
| α-リノレン酸 | (20) | mg |
| アラキドン酸 | (3) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (75) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (140) | mg |
| リシン | (58) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (72) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (160) | mg |
| トレオニン | (64) | mg |
| トリプトファン | (22) | mg |
| バリン | (88) | mg |
| ヒスチジン | (46) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2300) | mg |
カップラーメン しょうゆ味（調理後・スープ含む全体）のよくある質問
- Q1．
カップラーメン しょう ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体）の カロリーは？ - カップラーメン しょう
ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体） 100gの カロリーは です。90kcal - Q2．
カップラーメン しょう ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体）の 糖質の量は？ - カップラーメン しょう
ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体） 100gの 糖質は です約11.5g （炭水化物12.9g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
カップラーメン しょう ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体）の たんぱく質・ 脂質は？ - カップラーメン しょう
ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体） 100gあたり、 たんぱく質2.3g 、脂質4.5g 、炭水化物12.9gです。 - Q4．
カップラーメン しょう ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体）の 塩分は？ - カップラーメン しょう
ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カップラーメン しょう ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体）の セレンは どの くらい？ - カップラーメン しょう
ゆ味 （調理後・ スープ 含む全体） 100gには セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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