中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）
222kcal
この食品の特徴
- 揚げた
麺で 脂質が やや 多い （100gで 11.3g） - 塩分が
多い （100gで 2.3g） - 糖質が
多い （100gで 30.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の食べ方
- 100gで
約222kcal できあがり100gで約222kcal、 脂質約11.3g。 スープが ない ぶん 全部食べることになるので、 大盛りサイズは 避けて 普通サイズを 選んで。 - 塩分は
100gで ソースが約2.3g すべて 麺にからむので、 スープを 残すと いう 調整が できません。 食べた 日は、 ほかの 食事の 味つけを 薄めに して 整えましょう。 - キャベツを
足してかさ レンジで増し 加熱した キャベツや もやしを 混ぜると、 同じ量の ソースでもかさが 増えて 満足感が 上がります。 目玉焼きをのせれば たんぱく質も 足せます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%20kcal
- 脂質39%102kcal
- 炭水化物53%137kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）について
中華
穀類208品の
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01202 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01060中華 食物繊維：AOAC2011.25法 |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 222 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (53.6) | g |
| たんぱく質 | (5.0) | g |
| アミノ酸組成に | (4.2) | g |
| 脂質 | (11.3) | g |
| 脂肪酸の | (10.6) | g |
| コレステロール | (3) | mg |
| 炭水化物 | (34.2) | g |
| 糖質 | (30.9) | g |
| 食物繊維総量 | (3.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (14.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.5) | g |
| 差引き法に | (25.8) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 灰分 | (2.5) | g |
| 食塩相当量 | (2.3) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (910) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (100) | mg |
| カルシウム | (94) | mg |
| マグネシウム | (14) | mg |
| リン | (54) | mg |
| 鉄 | (0.4) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.06) | mg |
| マンガン | (0.30) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (9) | μg |
| クロム | (3) | μg |
| モリブデン | (9) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (2) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (19) | μg |
| β-カロテン | (18) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (1.8) | mg |
| β-トコフェロール | (0.3) | mg |
| γ-トコフェロール | (4.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (2.5) | mg |
| ビタミンK | (11) | μg |
| ビタミンB1 | (0.28) | mg |
| ビタミンB2 | (0.30) | mg |
| ナイアシン | (0.6) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (9) | μg |
| パントテン酸 | (0.15) | mg |
| ビオチン | (1.1) | μg |
| ビタミンC | (2) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (4.31) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.24) | g |
| 多価 | (1.56) | g |
| n-3系多価 | (0.07) | g |
| n-6系多価 | (1.49) | g |
| オレイン酸 | (4000) | mg |
| リノール酸 | (1500) | mg |
| α-リノレン酸 | (71) | mg |
| アラキドン酸 | (3) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (170) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (320) | mg |
| リシン | (100) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (160) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (360) | mg |
| トレオニン | (140) | mg |
| トリプトファン | (48) | mg |
| バリン | (200) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4900) | mg |
中華スタイル即席カップめん（油揚げ・焼きそば・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）のよくある質問
- Q1．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の カロリーは？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの カロリーは です。222kcal - Q2．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 糖質の量は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 糖質は です約30.9g （炭水化物34.2g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gあたり、 たんぱく質5.0g 、脂質11.3g 、炭水化物34.2gです。 - Q4．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 塩分は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の セレンは どの くらい？ - 中華
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 焼きそば・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gには セレンが 9μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約108%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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