中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）
66kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.4g） - 脂質が
比較的少ない （100gで 2.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の食べ方
- スープ
込み100gで 約66kcal 揚げていない 麺なので、 スープまで 含めても 100gあたり 約66kcal、 脂質約2.1g。 カップめんの 中では 軽めの タイプです。 - 塩分は
約1.4gと 100gあたりの多め 塩分は 約1.4gで、 カロリーの わりに 塩分が 多いのが 特徴です。 スープは 残して、 塩分を 減らすのが 基本の 食べ方です。 - 軽いぶん
具で 補う エネルギーも たんぱく質も 少ないので、 これだけだと すぐ おなかが すきます。 ゆで卵や 冷凍野菜、 おにぎり1個を 添えて 食事と して 整えて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%10kcal
- 脂質27%19kcal
- 炭水化物59%41kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）について
中華
穀類208品の
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 中華 |
|---|---|
| 食品番号 | 01203 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01061中華 食物繊維：AOAC2011.25法 |
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 66 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (83.5) | g |
| たんぱく質 | (2.5) | g |
| アミノ酸組成に | (2.1) | g |
| 脂質 | (2.1) | g |
| 脂肪酸の | (2.0) | g |
| コレステロール | (2) | mg |
| 炭水化物 | (10.2) | g |
| 糖質 | (8.7) | g |
| 食物繊維総量 | (1.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.2) | g |
| 差引き法に | (9.2) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 灰分 | (1.7) | g |
| 食塩相当量 | (1.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (560) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (77) | mg |
| カルシウム | (44) | mg |
| マグネシウム | (7) | mg |
| リン | (34) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.12) | mg |
| ヨウ素 | (14) | μg |
| セレン | (3) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (3) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (30) | μg |
| β-カロテン | (27) | μg |
| α-カロテン | (2) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (3) | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (0.3) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.4) | mg |
| ビタミンK | (3) | μg |
| ビタミンB1 | (0.10) | mg |
| ビタミンB2 | (0.10) | mg |
| ナイアシン | (0.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.08) | mg |
| ビオチン | (0.7) | μg |
| ビタミンC | (2) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.56) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.85) | g |
| 多価 | (0.47) | g |
| n-3系多価 | (0.04) | g |
| n-6系多価 | (0.44) | g |
| オレイン酸 | (770) | mg |
| リノール酸 | (430) | mg |
| α-リノレン酸 | (37) | mg |
| アラキドン酸 | (2) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (78) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (150) | mg |
| リシン | (67) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (70) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (160) | mg |
| トレオニン | (69) | mg |
| トリプトファン | (21) | mg |
| バリン | (94) | mg |
| ヒスチジン | (54) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2400) | mg |
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）のよくある質問
- Q1．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の カロリーは？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの カロリーは です。66kcal - Q2．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 糖質の量は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 糖質は です約8.7g （炭水化物10.2g − 食物繊維1.5g）。 - Q3．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gあたり、 たんぱく質2.5g 、脂質2.1g 、炭水化物10.2gです。 - Q4．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 塩分は？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華 スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の セレンは どの くらい？ - 中華
スタイル 即席カップめん （非油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gには セレンが 3μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約36%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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