和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）
91kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.4g） - 揚げた
麺で 脂質が やや 多い （100gで 4.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の食べ方
- つゆ込み100gで
約91kcal つゆまで含めた全体で 100gあたり 約91kcal、 脂質約4.7g。 揚げめんや 天ぷらの 油が つゆにも 溶けているので、 飲み干すと 脂質も 増えます。 - だしの
つゆでも 全体で塩分は 多め 100gあたり 塩分約1.4g。 やさしい 味でも 塩分は しっかり あるので、 つゆは 半分以上残すのが おすすめです。 - 卵や
わかめを お湯をプラス 注ぐ ときに 乾燥わかめを 入れ、 ゆで卵を 添えると、 具が 増えて 満足感と たんぱく質が 上がります。 かき揚げの 追加は 控えめに。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%9kcal
- 脂質44%42kcal
- 炭水化物47%45kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）について
和風
穀類208品の
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［即席めん類］ 和風 |
|---|---|
| 食品番号 | 01204 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 添付調味料等を 01062和風 食物繊維：AOAC2011.25法 |
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 91 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (80.5) | g |
| たんぱく質 | (2.2) | g |
| アミノ酸組成に | (1.9) | g |
| 脂質 | (4.7) | g |
| 脂肪酸の | (4.4) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (11.2) | g |
| 糖質 | (9.8) | g |
| 食物繊維総量 | (1.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.7) | g |
| 差引き法に | (10.3) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 灰分 | (1.5) | g |
| 食塩相当量 | (1.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (550) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (34) | mg |
| カルシウム | (41) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (38) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.10) | mg |
| ヨウ素 | (99) | μg |
| セレン | (3) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (6) | μg |
| β-カロテン | (5) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.6) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.5) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.19) | mg |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | (2) | μg |
| パントテン酸 | (0.06) | mg |
| ビオチン | (0.5) | μg |
| ビタミンC | (2) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.04) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.64) | g |
| 多価 | (0.55) | g |
| n-3系多価 | (0.02) | g |
| n-6系多価 | (0.53) | g |
| オレイン酸 | (1600) | mg |
| リノール酸 | (530) | mg |
| α-リノレン酸 | (24) | mg |
| アラキドン酸 | (1) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (79) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (140) | mg |
| リシン | (68) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (64) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (160) | mg |
| トレオニン | (66) | mg |
| トリプトファン | (22) | mg |
| バリン | (89) | mg |
| ヒスチジン | (52) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2200) | mg |
和風スタイル即席カップめん（油揚げ・調理後全体・（添付調味料等を含むもの）のよくある質問
- Q1．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の カロリーは？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの カロリーは です。91kcal - Q2．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 糖質の量は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 糖質は です約9.8g （炭水化物11.2g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の たんぱく質・ 脂質は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gあたり、 たんぱく質2.2g 、脂質4.7g 、炭水化物11.2gです。 - Q4．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の 塩分は？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
和風 スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの）の ビタミンB1は どの くらい？ - 和風
スタイル 即席カップめん （油揚げ・ 調理後全体・ （添付調味料等を 含む もの） 100gには ビタミンB1が 0.19mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約63%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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