食パン（リッチタイプ）
154kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 43.9g） - 脂質が
やや 多い （100gで 6.0g） - 塩分が
やや 多い （100gで 1.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の食パン（リッチタイプ）の食べ方
- 6枚切り
1枚60gで バターや約154kcal 砂糖、 卵を 多めに 使った リッチタイプは、 100gあたり 脂質約6.0g。 やわらかく 甘いので、 食べすぎに 気を つけたい パンです。 - 塗る
ものは 控えめに 生地に すでに 油脂が 入っているので、 さらに バターや ジャムを たっぷり塗ると カロリーが 重なります。 そのまま 焼いて 甘みを 楽しんで。 - 1〜2枚までを
目安に ふんわりして 軽く 感じるので、 つい 枚数が 増えが ちです。 主食は 1食1〜2枚までと 決め、 卵や ヨーグルトなど たんぱく質の おかずを 添えて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
6枚切り
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%19kcal
- 脂質20%32kcal
- 炭水化物68%109kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
食パン（リッチタイプ）について
食パン
穀類208品の
食パン（リッチタイプ）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［パン類］ 食パン リッチタイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 01207 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
目安量の
食パン（リッチタイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 256 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (39.2) | g |
| たんぱく質 | (7.8) | g |
| アミノ酸組成に | (7.2) | g |
| 脂質 | (6.0) | g |
| 脂肪酸の | (5.5) | g |
| コレステロール | (32) | mg |
| 炭水化物 | (45.6) | g |
| 糖質 | (43.9) | g |
| 食物繊維総量 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (46.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (42.7) | g |
| 差引き法に | (44.9) | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (1.5) | g |
| 食塩相当量 | (1.0) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 400 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 88 | mg |
| カルシウム | 25 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 62 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.18 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 23 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 15 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 55 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 54 | μg |
| β-カロテン当量 | 11 | μg |
| β-カロテン | 10 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.3 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | (微量) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 42 | μg |
| パントテン酸 | 0.58 | mg |
| ビオチン | 4.1 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
食パン（リッチタイプ）のよくある質問
- Q1．
食パン （リッチタイプ）の カロリーは？ - 食パン
（リッチタイプ） 100gの カロリーは です。256kcal 6枚切り 1枚 （60g） なら 約154kcalです。 - Q2．
食パン （リッチタイプ）の 糖質の量は？ - 食パン
（リッチタイプ） 100gの 糖質は です約43.9g （炭水化物45.6g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
食パン （リッチタイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 食パン
（リッチタイプ） 100gあたり、 たんぱく質7.8g 、脂質6.0g 、炭水化物45.6gです。 - Q4．
食パン （リッチタイプ） 6枚切り 1枚の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 食パン
（リッチタイプ） 6枚切り 1枚 （60g）は 約154kcal です。たんぱく質4.7g、 脂質3.6g、 糖質26.3g、 塩分0.6gです。 - Q5．
食パン （リッチタイプ） 8枚切り 1枚の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 食パン
（リッチタイプ） 8枚切り 1枚 （45g）は 約115kcal です。たんぱく質3.5g、 脂質2.7g、 糖質19.8g、 塩分0.5gです。 - Q6．
食パン （リッチタイプ）の 塩分は？ - 食パン
（リッチタイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.0g 6枚切り 1枚 （60g） なら 約0.6gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q7．
食パン （リッチタイプ）の セレンは どの くらい？ - 食パン
（リッチタイプ） 100gには セレンが 23μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約276%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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