クロワッサン（レギュラータイプ）
クロワッサン
162kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 406kcal） - 生地に
油脂を 折り込む ため 脂質が 多い （100gで 20.4g） - 糖質も
多い （100gで 49.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のクロワッサン（レギュラータイプ）の食べ方
- 脂質が
多い パンと 知って おく 生地に バターを 折り こんでいる ため、 100gで 約406kcal、 脂質は 約20.4gあります。 40gでも 約162kcal、 脂質約8.2gに なります。 - 食べるなら
1個まで 軽い 口当たりで つい 2個目に 手が 伸びが ちです。 食べる 日は 1個と 決め、 ほかの パンと 組み合わせるなら 小さめの ものを 選びましょう。 - 合わせる
おかずは バターや油控えめ マーガリンは 塗らずに そのままで。 サラダや ゆで卵、 無糖 ヨーグルトなど 油の 少ない ものと合わせて、 1食の 脂質を 抑えましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
穀類208品の
カロリーとPFC
1個（40g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%10kcal
- 脂質44%73kcal
- 炭水化物50%82kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
クロワッサン（レギュラータイプ）について
バターを
軽く
バターを
クロワッサン
穀類208品の
クロワッサン（レギュラータイプ）の成分表の情報
| 成分表での | こむぎ ［パン類］ クロワッサン レギュラータイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 01209 |
| 食品群 | 穀類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
目安量の
クロワッサン（レギュラータイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 406 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.0) | g |
| たんぱく質 | (6.5) | g |
| アミノ酸組成に | (5.9) | g |
| 脂質 | (20.4) | g |
| 脂肪酸の | (19.3) | g |
| コレステロール | (20) | mg |
| 炭水化物 | (51.5) | g |
| 糖質 | (49.6) | g |
| 食物繊維総量 | (1.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (47.9) | g |
| 差引き法に | (51.2) | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (1.6) | g |
| 食塩相当量 | 1.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (530) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (110) | mg |
| カルシウム | (27) | mg |
| マグネシウム | (14) | mg |
| リン | (65) | mg |
| 鉄 | (0.4) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.08) | mg |
| マンガン | (0.26) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (6) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 37 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (34) | μg |
| β-カロテン当量 | (38) | μg |
| β-カロテン | (38) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | (1.4) | μg |
| ビタミンE | (2.6) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (4.8) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| ビタミンK | (7) | μg |
| ビタミンB1 | (0.11) | mg |
| ビタミンB2 | (0.09) | mg |
| ナイアシン | (0.9) | mg |
| ナイアシン当量 | 2.2 | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (46) | μg |
| パントテン酸 | (0.42) | mg |
| ビオチン | (3.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
クロワッサン（レギュラータイプ）のよくある質問
- Q1．
クロワッサン （レギュラータイプ）の カロリーは？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 100gの カロリーは です。406kcal 1個（40g） なら 約162kcalです。 - Q2．
クロワッサン （レギュラータイプ）の 糖質の量は？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 100gの 糖質は です約49.6g （炭水化物51.5g − 食物繊維1.9g）。 - Q3．
クロワッサン （レギュラータイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 100gあたり、 たんぱく質6.5g 、脂質20.4g 、炭水化物51.5gです。 - Q4．
クロワッサン （レギュラータイプ） 1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 1個 （40g）は 約162kcal です。たんぱく質2.6g、 脂質8.2g、 糖質19.8g、 塩分0.6gです。 - Q5．
クロワッサン （レギュラータイプ）の 塩分は？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.4g 1個（40g） なら 約0.6gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q6．
クロワッサン （レギュラータイプ）の ビタミンEは どの くらい？ - クロワッサン
（レギュラータイプ） 100gには ビタミンEが 2.6mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約130%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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