サゴでん粉
357kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 357kcal） - 糖質が
多い （100gで 86.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のサゴでん粉の食べ方
- 100gで
約357kcal サゴやしの幹からとるでん 粉で、 ほぼ炭水化物です。 東南アジアの デザートに よく 使われ、 粒状に 加工するともちもちした 食感に なります。 - 甘い
デザートは 小さい 器で サゴを 使った デザートは、 こってりした ミルクや 砂糖と 合わせる ことが 多く、 脂質と 糖分が 重なります。 食べるなら 小さい 器に 1杯までに。 - とろみづけは
少量で スープや ソースの とろみづけにも 使えます。 片栗粉と 同じように 小さじで 計って、 水で 溶いてから 少し ずつ 加えましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
いも・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物99%344kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの主食・いもと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
サゴでん粉について
サゴでん粉の
いも・
サゴでん粉の成分表の情報
| 成分表での | ＜でん粉・ |
|---|---|
| 食品番号 | 02032 |
| 食品群 | いも・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
サゴでん粉の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 357 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 13.4 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 86.1 | g |
| 糖質 | (86.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (94.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (86.1) | g |
| 差引き法に | 86.1 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 7 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 1 | mg |
| カルシウム | 7 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 9 | mg |
| 鉄 | 1.8 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.37 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
サゴでん粉のよくある質問
- Q1．
サゴでん粉の カロリーは？ - サゴでん粉100gの
カロリーは です。357kcal - Q2．
サゴでん粉の 糖質の量は？ - サゴでん粉100gの
糖質は です約86.1g （炭水化物86.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
サゴでん粉の たんぱく質・ 脂質は？ - サゴでん粉100gあたり、
たんぱく質0.1g 、脂質0.2g 、炭水化物86.1gです。 - Q4．
サゴでん粉の 鉄は どの くらい？ - サゴでん粉100gには
鉄が 1.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約51%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上