ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）
65kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
多い （100gで 6.5g） - カロリーが
低め （100gで 65kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のミックスベジタブル（冷凍・ゆで）の食べ方
- 葉物野菜より
やや 100gで高め 約65kcal、 炭水化物約14.6g。 コーンや グリンピースが 入るので、 葉物野菜よりは カロリーが 高めです。 - 1回は
40gほどを 目安に 40gで 約26kcal。 オムレツや スープ、 チャーハンの 彩りに 使う量と して ちょうど よく、 ほかの 野菜と 組み合わせて。 - 葉物や
海藻と 組み合わせて ミックスベジタブル だけで 野菜を すませず、 ブロッコリーや わかめ、 葉物野菜と 合わせると、かさと 食物繊維が 増えます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質16%12kcal
- 脂質9%7kcal
- 炭水化物75%58kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）について
ミックスベジタブル
ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ゆで（このページ） | 65 | 3.1 | 0.8 | 14.6 |
| 油いため | 108 | 3.3 | 4.9 | 15.7 |
ゆでる・
野菜類413品の
ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）の成分表の情報
| 成分表での | （その他） ミックスベジタブル 冷凍 ゆで |
|---|---|
| 食品番号 | 06383 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 配合割合： グリンピース 硝酸イオン： 0 g 食物繊維：AOAC2011.25法 |
ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 65 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 80.9 | g |
| たんぱく質 | 3.1 | g |
| 脂質 | 0.8 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 14.6 | g |
| 糖質 | 8.1 | g |
| 食物繊維総量 | 6.5 | g |
| 差引き法に | 8.1 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 16 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 180 | mg |
| カルシウム | 19 | mg |
| マグネシウム | 20 | mg |
| リン | 67 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.20 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 微量 | μg |
| モリブデン | 19 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 350 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 4200 | μg |
| β-カロテン | 3500 | μg |
| α-カロテン | 1400 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 18 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 10 | μg |
| ビタミンB1 | 0.12 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 1.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 44 | μg |
| パントテン酸 | 0.30 | mg |
| ビオチン | 3.1 | μg |
| ビタミンC | 5 | mg |
ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）のよくある質問
- Q1．
ミックスベジタブル （冷凍・ゆで）の カロリーは？ - ミックスベジタブル
（冷凍・ゆで） 100gの カロリーは です。65kcal - Q2．
ミックスベジタブル （冷凍・ゆで）の 糖質の量は？ - ミックスベジタブル
（冷凍・ゆで） 100gの 糖質は です約8.1g （炭水化物14.6g − 食物繊維6.5g）。 - Q3．
ミックスベジタブル （冷凍・ゆで）の たんぱく質・ 脂質は？ - ミックスベジタブル
（冷凍・ゆで） 100gあたり、 たんぱく質3.1g 、脂質0.8g 、炭水化物14.6gです。 - Q4．
ミックスベジタブル （冷凍・ゆで）の ビタミンAは どの くらい？ - ミックスベジタブル
（冷凍・ゆで） 100gには ビタミンAが 350μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約150%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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