バナナトースト

バナナトーストについて

バナナトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約120g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にバナナ半本。

バナナトーストのカロリーは1人前（120g）で247kcal、100g換算では206kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が43.2g、脂質が6.6g、たんぱく質が5.9gで、糖質は約40.1gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンB6が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約60%）、バナナ（約19%）です。

6枚切り食パン1枚にバナナ半本。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約120g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

バナナトーストのよくある質問

Q1．バナナトーストのカロリーは？

バナナトースト1人前（120g）のカロリーは約247kcalです。100gあたりでは約206kcalです。

Q2．バナナトーストの糖質の量は？

バナナトースト1人前の糖質は約40.1gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．バナナトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約5.9g、脂質約6.6g、炭水化物約43.2gです。

Q4．バナナトーストの塩分は？

バナナトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約0.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．バナナトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが14μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約164%です。