ハムチーズトースト

ハムチーズトーストについて

ハムチーズトーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約98g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚にハム1枚・チーズ1枚。

ハムチーズトーストのカロリーは1人前（98g）で270kcal、100g換算では276kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が28.6g、脂質が13.1g、たんぱく質が12.3gで、糖質は約26.0gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約55%）、スライスチーズ（約21%）です。

6枚切り食パン1枚にハム1枚・チーズ1枚。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約98g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

ハムチーズトーストのよくある質問

Q1．ハムチーズトーストのカロリーは？

ハムチーズトースト1人前（98g）のカロリーは約270kcalです。100gあたりでは約276kcalです。

Q2．ハムチーズトーストの糖質の量は？

ハムチーズトースト1人前の糖質は約26.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ハムチーズトーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約12.3g、脂質約13.1g、炭水化物約28.6gです。

Q4．ハムチーズトーストの塩分は？

ハムチーズトースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ハムチーズトーストのセレンはどのくらい？

1人前にセレンが19μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約226%です。