明太もちチーズもんじゃ

明太もちチーズもんじゃについて

明太もちチーズもんじゃは、粉もの・その他の主食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約215g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：基本のもんじゃに明太子・切り餅・チーズを足した1人前。

明太もちチーズもんじゃのカロリーは1人前（215g）で358kcal、100g換算では166kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が44.2g、脂質が15.4g、たんぱく質が12.7gで、糖質は約41.3gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとビタミンB12が多く含まれています。カロリーの多い材料は、薄力粉（約19%）、切り餅（約19%）です。

基本のもんじゃに明太子・切り餅・チーズを足した1人前。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約215g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの粉もの・その他の主食

• お好み焼き（豚玉）569kcal
• たこ焼き371kcal
• マカロニグラタン（チキン）614kcal
• ミックスピザ563kcal
• えびグラタン560kcal
• もんじゃ焼き223kcal
• チヂミ（ニラ）334kcal
• マルゲリータ488kcal
• ラザニア566kcal
• 広島風お好み焼き745kcal

明太もちチーズもんじゃのよくある質問

Q1．明太もちチーズもんじゃのカロリーは？

明太もちチーズもんじゃ1人前（215g）のカロリーは約358kcalです。100gあたりでは約166kcalです。

Q2．明太もちチーズもんじゃの糖質の量は？

明太もちチーズもんじゃ1人前の糖質は約41.3gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．明太もちチーズもんじゃのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約12.7g、脂質約15.4g、炭水化物約44.2gです。

Q4．明太もちチーズもんじゃの塩分は？

明太もちチーズもんじゃ1人前の塩分（食塩相当量）は約2.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．明太もちチーズもんじゃのビタミンKはどのくらい？

1人前にビタミンKが98μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約196%です。