マカロニグラタン（チキン）

マカロニグラタン（チキン）について

マカロニグラタン（チキン）は、粉もの・その他の主食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約462g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：マカロニ（乾）40g。ホワイトソースはバター・小麦粉・牛乳で手作り。

マカロニグラタン（チキン）のカロリーは1人前（462g）で614kcal、100g換算では133kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が57.2g、脂質が33.8g、たんぱく質が28.1gで、糖質は約53.3gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、マカロニ（乾）（約23%）、牛乳（約20%）です。

マカロニ（乾）40g。ホワイトソースはバター・小麦粉・牛乳で手作り。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約462g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの粉もの・その他の主食

• お好み焼き（豚玉）569kcal
• たこ焼き371kcal
• ミックスピザ563kcal
• えびグラタン560kcal
• もんじゃ焼き223kcal
• チヂミ（ニラ）334kcal
• マルゲリータ488kcal
• ラザニア566kcal
• 広島風お好み焼き745kcal
• 磯辺焼き234kcal

マカロニグラタン（チキン）のよくある質問

Q1．マカロニグラタン（チキン）のカロリーは？

マカロニグラタン（チキン）1人前（462g）のカロリーは約614kcalです。100gあたりでは約133kcalです。

Q2．マカロニグラタン（チキン）の糖質の量は？

マカロニグラタン（チキン）1人前の糖質は約53.3gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．マカロニグラタン（チキン）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約28.1g、脂質約33.8g、炭水化物約57.2gです。

Q4．マカロニグラタン（チキン）の塩分は？

マカロニグラタン（チキン）1人前の塩分（食塩相当量）は約2.0gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．マカロニグラタン（チキン）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが45μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約540%です。