ミックスピザ

ミックスピザについて

ミックスピザは、粉もの・その他の主食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約243g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：直径20cm前後の1枚（ピザ生地100g）。ピザソースはトマトソースで計算。

ミックスピザのカロリーは1人前（243g）で563kcal、100g換算では232kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が57.4g、たんぱく質が27.2g、脂質が26.9gで、糖質は約53.9gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とカルシウムが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ピザ生地（約47%）、ピザ用チーズ（ゴーダ）（約32%）です。

直径20cm前後の1枚（ピザ生地100g）。ピザソースはトマトソースで計算。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約243g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの粉もの・その他の主食

• お好み焼き（豚玉）569kcal
• たこ焼き371kcal
• マカロニグラタン（チキン）614kcal
• えびグラタン560kcal
• もんじゃ焼き223kcal
• チヂミ（ニラ）334kcal
• マルゲリータ488kcal
• ラザニア566kcal
• 広島風お好み焼き745kcal
• 磯辺焼き234kcal

ミックスピザのよくある質問

Q1．ミックスピザのカロリーは？

ミックスピザ1人前（243g）のカロリーは約563kcalです。100gあたりでは約232kcalです。

Q2．ミックスピザの糖質の量は？

ミックスピザ1人前の糖質は約53.9gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ミックスピザのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約27.2g、脂質約26.9g、炭水化物約57.4gです。

Q4．ミックスピザの塩分は？

ミックスピザ1人前の塩分（食塩相当量）は約3.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ミックスピザのナイアシン当量はどのくらい？

1人前にナイアシン当量が8.4mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約210%です。