お好み焼き（豚玉）

お好み焼き（豚玉）について

お好み焼き（豚玉）は、粉もの・その他の主食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約284g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：お好み焼き粉50gを水で溶く1枚分。ソース・マヨネーズ込み。

お好み焼き（豚玉）のカロリーは1人前（284g）で569kcal、100g換算では200kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が51.5g、脂質が33.9g、たんぱく質が19.7gで、糖質は約47.7gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンKが多く含まれています。カロリーの多い材料は、お好み焼き粉（約29%）、豚ばら肉（約26%）です。

お好み焼き粉50gを水で溶く1枚分。ソース・マヨネーズ込み。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約284g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの粉もの・その他の主食

• たこ焼き371kcal
• マカロニグラタン（チキン）614kcal
• ミックスピザ563kcal
• えびグラタン560kcal
• もんじゃ焼き223kcal
• チヂミ（ニラ）334kcal
• マルゲリータ488kcal
• ラザニア566kcal
• 広島風お好み焼き745kcal
• 磯辺焼き234kcal

お好み焼き（豚玉）のよくある質問

Q1．お好み焼き（豚玉）のカロリーは？

お好み焼き（豚玉）1人前（284g）のカロリーは約569kcalです。100gあたりでは約200kcalです。

Q2．お好み焼き（豚玉）の糖質の量は？

お好み焼き（豚玉）1人前の糖質は約47.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．お好み焼き（豚玉）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約19.7g、脂質約33.9g、炭水化物約51.5gです。

Q4．お好み焼き（豚玉）の塩分は？

お好み焼き（豚玉）1人前の塩分（食塩相当量）は約3.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．お好み焼き（豚玉）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが22μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約263%です。