納豆トースト

納豆トーストについて

納豆トーストは、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約123g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切り食パン1枚に納豆1パック・チーズ。

納豆トーストのカロリーは1人前（123g）で312kcal、100g換算では254kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が33.1g、たんぱく質が16.1g、脂質が14.9gで、糖質は約26.8gです。そのほかの栄養素ではビタミンKとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約48%）、納豆（約24%）です。

6枚切り食パン1枚に納豆1パック・チーズ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約123g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

納豆トーストのよくある質問

Q1．納豆トーストのカロリーは？

納豆トースト1人前（123g）のカロリーは約312kcalです。100gあたりでは約254kcalです。

Q2．納豆トーストの糖質の量は？

納豆トースト1人前の糖質は約26.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．納豆トーストのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約16.1g、脂質約14.9g、炭水化物約33.1gです。

Q4．納豆トーストの塩分は？

納豆トースト1人前の塩分（食塩相当量）は約1.3gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．納豆トーストのビタミンKはどのくらい？

1人前にビタミンKが246μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約493%です。