おはぎ（つぶあん）

おはぎ（つぶあん）について

おはぎ（つぶあん）は、手作りおやつの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（2個・でき上がり約160g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：つぶあんで包んだおはぎ2個。

おはぎ（つぶあん）のカロリーは2個（160g）で337kcal、100g換算では210kcalです。2個の栄養は、炭水化物が77.3g、たんぱく質が7.1g、脂質が0.9gで、糖質は約73.0gです。そのほかの栄養素では食物繊維と亜鉛が多く含まれています。カロリーの多い材料は、もち米ご飯（約50%）、つぶあん（約50%）です。

つぶあんで包んだおはぎ2個。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約160g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

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おはぎ（つぶあん）のよくある質問

Q1．おはぎ（つぶあん）のカロリーは？

おはぎ（つぶあん）2個（160g）のカロリーは約337kcalです。100gあたりでは約210kcalです。

Q2．おはぎ（つぶあん）の糖質の量は？

おはぎ（つぶあん）2個の糖質は約73.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．おはぎ（つぶあん）のたんぱく質・脂質は？

2個あたり、たんぱく質約7.1g、脂質約0.9g、炭水化物約77.3gです。

Q4．おはぎ（つぶあん）の食物繊維はどのくらい？

2個に食物繊維が4.3g含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約72%です。