ドーナツ（手作り）

ドーナツ（手作り）について

ドーナツ（手作り）は、手作りおやつの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（2個・でき上がり約92g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：ホットケーキミックス50gで2個。吸油は生地の約12%で見込む。

ドーナツ（手作り）のカロリーは2個（92g）で319kcal、100g換算では347kcalです。2個の栄養は、炭水化物が44.9g、脂質が13.6g、たんぱく質が5.6gで、糖質は約44.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンEとセレンが多く含まれています。カロリーの多い材料は、ホットケーキミックス（約56%）、揚げ油（吸油）（約28%）です。

ホットケーキミックス50gで2個。吸油は生地の約12%で見込む。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約92g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの手作りおやつ

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ドーナツ（手作り）のよくある質問

Q1．ドーナツ（手作り）のカロリーは？

ドーナツ（手作り）2個（92g）のカロリーは約319kcalです。100gあたりでは約347kcalです。

Q2．ドーナツ（手作り）の糖質の量は？

ドーナツ（手作り）2個の糖質は約44.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ドーナツ（手作り）のたんぱく質・脂質は？

2個あたり、たんぱく質約5.6g、脂質約13.6g、炭水化物約44.9gです。

Q4．ドーナツ（手作り）の塩分は？

ドーナツ（手作り）2個の塩分（食塩相当量）は約0.6gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ドーナツ（手作り）のビタミンEはどのくらい？

2個にビタミンEが1.7mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約85%です。