きゅうり（漬物・塩漬）
17kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 2.5g） - カロリーが
低い （100gで 17kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のきゅうり（漬物・塩漬）の食べ方
- 数切れを
箸休めに 100gで 約17kcalと 軽い 一方、 塩分は 約2.5g。 20gほどで 塩分約0.5gなので、 数切れを 箸休めに する量が 目安です。 - 刻んで
和え物の 味つけに 刻んで ツナ水煮やゆで 鶏、 わかめと 和えると、 調味料を 足さなくても 味が まとまります。 たんぱく質も とれる 副菜に なります。 - 冷やし麺の
具にの せる 冷やしうどんや そうめんに 刻んでの せると、 つゆを 少なめに しても 味が 物足りなくなりにくいです。 つゆは 飲み干さずに 残して。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
野菜類413品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%4kcal
- 脂質5%1kcal
- 炭水化物75%15kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの野菜と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
きゅうり（漬物・塩漬）について
きゅうり
野菜類413品の
きゅうり（漬物・塩漬）の成分表の情報
| 成分表での | きゅうり 漬物 塩漬 |
|---|---|
| 食品番号 | 06066 |
| 食品群 | 野菜類 |
| 廃棄率 | 2% |
| 備考 | 廃棄部位： 両端 水洗いし、 硝酸イオン： Tr |
きゅうり（漬物・塩漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 17 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 92.1 | g |
| たんぱく質 | 1.0 | g |
| アミノ酸組成に | (0.7) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (微量) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 3.7 | g |
| 糖質 | 2.4 | g |
| 食物繊維総量 | 1.3 | g |
| 差引き法に | 2.8 | g |
| 灰分 | 3.1 | g |
| 食塩相当量 | 2.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 220 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 38 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.07 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 18 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 210 | μg |
| β-カロテン | 210 | μg |
| α-カロテン | 4 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.3 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 46 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 28 | μg |
| パントテン酸 | 0.34 | mg |
| ビタミンC | 11 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (微量) | g |
| 多価 | (0.01) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (微量) | g |
| リノール酸 | (4) | mg |
| α-リノレン酸 | (8) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (28) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (46) | mg |
| リシン | (39) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (19) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (54) | mg |
| トレオニン | (25) | mg |
| トリプトファン | (11) | mg |
| バリン | (34) | mg |
| ヒスチジン | (16) | mg |
| アミノ酸組成計 | (760) | mg |
きゅうり（漬物・塩漬）のよくある質問
- Q1．
きゅうり （漬物・塩漬）の カロリーは？ - きゅうり
（漬物・塩漬） 100gの カロリーは です。17kcal - Q2．
きゅうり （漬物・塩漬）の 糖質の量は？ - きゅうり
（漬物・塩漬） 100gの 糖質は です約2.4g （炭水化物3.7g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
きゅうり （漬物・塩漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - きゅうり
（漬物・塩漬） 100gあたり、 たんぱく質1.0g 、脂質0.1g 、炭水化物3.7gです。 - Q4．
きゅうり （漬物・塩漬）の 塩分は？ - きゅうり
（漬物・塩漬） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。2.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
きゅうり （漬物・塩漬）の ビタミンKは どの くらい？ - きゅうり
（漬物・塩漬） 100gには ビタミンKが 46μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約92%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上