米菓（甘辛せんべい）
ざらめせんべい
374kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 374kcal） - 糖質が
多い （100gで 85.6g） - 塩分が
多い （100gで 1.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の米菓（甘辛せんべい）の食べ方
- 1枚15gで
約56kcal うるち米の せんべいに ざらめ糖を まぶした もので、 脂質は ほとんど ありません。 1回2枚までなら 約112kcalです。 - 揚げせんべいより
軽い 焼いて 作る せんべいなので、 揚げせんべいや スナック菓子と 比べて 脂質が 少なめです。 しょっぱい ものが 欲しいときの 置きかえ先に。 - よく
かんで かたい食べられる せんべいは かむ回数が 増えるので、 少ない 枚数でも 満足しやすいです。 割って ひと 口ずつ ゆっくり 食べましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%27kcal
- 脂質2%8kcal
- 炭水化物91%345kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
米菓（甘辛せんべい）について
米菓（甘辛せんべい）の
菓子類187品の
米菓（甘辛せんべい）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 米菓 甘辛せんべい |
|---|---|
| 食品番号 | 15058 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ざらめせんべい |
米菓（甘辛せんべい）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 374 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (4.5) | g |
| たんぱく質 | (6.7) | g |
| アミノ酸組成に | (5.8) | g |
| 脂質 | (0.9) | g |
| 脂肪酸の | (0.8) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (86.2) | g |
| 糖質 | (85.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (91.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (83.1) | g |
| 差引き法に | (86.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.6) | g |
| アルコール | (0.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (460) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (120) | mg |
| カルシウム | (7) | mg |
| マグネシウム | (28) | mg |
| リン | (110) | mg |
| 鉄 | (0.9) | mg |
| 亜鉛 | (1.0) | mg |
| 銅 | (0.19) | mg |
| マンガン | (0.81) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (79) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.09) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (1.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.8) | mg |
| ビタミンB6 | (0.13) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (14) | μg |
| パントテン酸 | (0.69) | mg |
| ビオチン | (2.1) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.28) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.20) | g |
| 多価 | (0.30) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.29) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (290) | mg |
| α-リノレン酸 | (11) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (290) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (550) | mg |
| リシン | (250) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (310) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (630) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (85) | mg |
| バリン | (410) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6700) | mg |
米菓（甘辛せんべい）のよくある質問
- Q1．
米菓 （甘辛せんべい）の カロリーは？ - 米菓（甘辛せんべい）
100gの カロリーは です。374kcal - Q2．
米菓 （甘辛せんべい）の 糖質の量は？ - 米菓（甘辛せんべい）
100gの 糖質は です約85.6g （炭水化物86.2g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
米菓 （甘辛せんべい）の たんぱく質・ 脂質は？ - 米菓（甘辛せんべい）
100gあたり、 たんぱく質6.7g 、脂質0.9g 、炭水化物86.2gです。 - Q4．
米菓 （甘辛せんべい）の 塩分は？ - 米菓（甘辛せんべい）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
米菓 （甘辛せんべい）の ナイアシン当量は どの くらい？ - 米菓（甘辛せんべい）
100gには ナイアシン当量が 2.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約70%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上