かしわもち（こしあん）
柏餅・
203kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 45.0g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかしわもち（こしあん）の食べ方
- 100gで
約203kcal 脂質は 約0.4gと ほとんどなく、 炭水化物は 約46.7gです。 脂質を 抑えたいときの 甘い おやつとして 選びやすい 和菓子です。 - 節句の
楽しみは 1個で 端午の 節句に 家族で 食べるなら、 1人1個を 目安に。 食事の 直後ではなく、 おやつの 時間に お茶と 一緒に 楽しむのが おすすめです。 - たんぱく質の
食事を もちと先に あんで 糖質中心の おやつです。 食べる 日は、 昼食や 夕食で 肉や魚、 卵などの 主菜を しっかりとって、 全体を 整えましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%16kcal
- 脂質2%4kcal
- 炭水化物90%187kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かしわもち（こしあん）について
上新粉などで
かしわの
脂質は
かしわも
菓子類187品の
かしわもち（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15008 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 3、 葉を |
かしわもち（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 203 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (48.5) | g |
| たんぱく質 | (4.0) | g |
| アミノ酸組成に | (3.5) | g |
| 脂質 | (0.4) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (46.7) | g |
| 糖質 | (45.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (48.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (45.2) | g |
| 差引き法に | (45.7) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (55) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (40) | mg |
| カルシウム | (18) | mg |
| マグネシウム | (13) | mg |
| リン | (47) | mg |
| 鉄 | (0.9) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.11) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (36) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.03) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (4) | μg |
| パントテン酸 | (0.21) | mg |
| ビオチン | (0.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.10) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.06) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.12) | g |
| n-3系 | (0.01) | g |
| n-6系 | (0.11) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (110) | mg |
| α-リノレン酸 | (14) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (180) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (340) | mg |
| リシン | (230) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (150) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (380) | mg |
| トレオニン | (150) | mg |
| トリプトファン | (48) | mg |
| バリン | (230) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4000) | mg |
かしわもち（こしあん）のよくある質問
- Q1．かしわも
ち （こしあん）の カロリーは？ - かしわも
ち （こしあん） 100gの カロリーは です。203kcal - Q2．かしわも
ち （こしあん）の 糖質の量は？ - かしわも
ち （こしあん） 100gの 糖質は です約45.0g （炭水化物46.7g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．かしわも
ち （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - かしわも
ち （こしあん） 100gあたり、 たんぱく質4.0g 、脂質0.4g 、炭水化物46.7gです。 - Q4．かしわも
ち （こしあん）の 塩分は？ - かしわも
ち （こしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．かしわも
ち （こしあん）の ナイアシン当量は どの くらい？ - かしわも
ち （こしあん） 100gには ナイアシン当量が 1.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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