どら焼き（つぶしあん）
どら焼・
292kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 56.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 292kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のどら焼き（つぶしあん）の食べ方
- 100gで
約292kcal 脂質は 約3.2gと 少なめですが、 炭水化物が 約57.9gあり、 和菓子の 中では カロリー 高めです。 大きさに よっては おやつ1回分を 超えます。 - 大きい
ものは 半分に 大きめの どら 焼きは、 半分に 切って 残りは 次の 日に 回すのも よい 方法です。 ラップで 包んで おけば、 しっとり感も 保てます。 - 牛乳と
合わせて 牛乳や満足感 無糖の カフェオレと 一緒に 食べると、 たんぱく質も 少し 足せて 満足感が 出ます。 甘い 飲み物は 合わせず、 無糖の ものを 選んで。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%26kcal
- 脂質10%29kcal
- 炭水化物81%232kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
どら焼き（つぶしあん）について
2枚の
少し
脂質は
どら
菓子類187品の
どら焼き（つぶしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15027 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 5、 |
どら焼き（つぶしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 292 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (31.5) | g |
| たんぱく質 | (6.6) | g |
| アミノ酸組成に | (6.0) | g |
| 脂質 | (3.2) | g |
| 脂肪酸の | (2.8) | g |
| コレステロール | (98) | mg |
| 炭水化物 | (57.9) | g |
| 糖質 | (56.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (59.9) | g |
| 差引き法に | (57.0) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.8) | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 140 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 22 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 78 | mg |
| 鉄 | 1.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.12 | mg |
| マンガン | 0.27 | mg |
| ヨウ素 | 7 | μg |
| セレン | 6 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 26 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 40 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 40 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.7 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.9 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 15 | μg |
| パントテン酸 | 0.41 | mg |
| ビオチン | 5.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.92) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.15) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.62) | g |
| n-3系 | (0.06) | g |
| n-6系 | (0.57) | g |
| オレイン酸 | (990) | mg |
| リノール酸 | (500) | mg |
| α-リノレン酸 | (35) | mg |
| アラキドン酸 | (44) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (18) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (310) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (550) | mg |
| リシン | (400) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (300) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (620) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (88) | mg |
| バリン | (380) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7000) | mg |
どら焼き（つぶしあん）のよくある質問
- Q1．
どら 焼き （つぶしあん）の カロリーは？ - どら
焼き （つぶしあん） 100gの カロリーは です。292kcal - Q2．
どら 焼き （つぶしあん）の 糖質の量は？ - どら
焼き （つぶしあん） 100gの 糖質は です約56.0g （炭水化物57.9g − 食物繊維1.9g）。 - Q3．
どら 焼き （つぶしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - どら
焼き （つぶしあん） 100gあたり、 たんぱく質6.6g 、脂質3.2g 、炭水化物57.9gです。 - Q4．
どら 焼き （つぶしあん）の 塩分は？ - どら
焼き （つぶしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
どら 焼き （つぶしあん）の セレンは どの くらい？ - どら
焼き （つぶしあん） 100gには セレンが 6μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約72%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上