ショートケーキ（いちご）
いちごの
314kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 314kcal） - 脂質が
多い （100gで 14.7g）。 生クリームを 使う ため - 糖質が
多い （100gで 41.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のショートケーキ（いちご）の食べ方
- 100gで
約314kcal スポンジの砂糖と 生クリームで、 100gで 脂質が 約14.7gあります。 50gなら 約157kcal・ 脂質約7.4gで、 間食の 目安に おさまります。 - 特別な
日の 1切れを 楽しむ 誕生日や お祝いの 日は、 我慢せずに 1切れを ゆっくり 味わいましょう。 その 日は ほかの 甘い ものを 控えるなど、 1日の 中で 調整すれば 十分です。 - 小さめの
カットを 選ぶ ホールケーキは 大きく 切らずに 小さめに 分け、 いちごを 多めにの せると 満足感が 出ます。 飲み物は 無糖の 紅茶や コーヒーを 合わせて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%28kcal
- 脂質40%132kcal
- 炭水化物52%171kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ショートケーキ（いちご）について
スポンジケーキに
生クリームを
スポンジの
ショートケーキ
菓子類187品の
ショートケーキ（いちご）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15170 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：スポンジケーキ3、 |
ショートケーキ（いちご）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 314 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.0) | g |
| たんぱく質 | (6.9) | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | (14.7) | g |
| 脂肪酸の | (13.4) | g |
| コレステロール | (140) | mg |
| 炭水化物 | (42.7) | g |
| 糖質 | (41.8) | g |
| 食物繊維総量 | (0.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (44.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (41.5) | g |
| 差引き法に | (43.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.2) | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 77 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 34 | mg |
| マグネシウム | 10 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.5 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
| ヨウ素 | 13 | μg |
| セレン | 9 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 130 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 130 | μg |
| β-カロテン当量 | 34 | μg |
| β-カロテン | 31 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 1.3 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.15 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 40 | μg |
| パントテン酸 | 0.59 | mg |
| ビオチン | 8.4 | μg |
| ビタミンC | 15 | mg |
ショートケーキ（いちご）のよくある質問
- Q1．
ショートケーキ （いちご）の カロリーは？ - ショートケーキ
（いちご） 100gの カロリーは です。314kcal - Q2．
ショートケーキ （いちご）の 糖質の量は？ - ショートケーキ
（いちご） 100gの 糖質は です約41.8g （炭水化物42.7g − 食物繊維0.9g）。 - Q3．
ショートケーキ （いちご）の たんぱく質・ 脂質は？ - ショートケーキ
（いちご） 100gあたり、 たんぱく質6.9g 、脂質14.7g 、炭水化物42.7gです。 - Q4．
ショートケーキ （いちご）の 塩分は？ - ショートケーキ
（いちご） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ショートケーキ （いちご）の セレンは どの くらい？ - ショートケーキ
（いちご） 100gには セレンが 9μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約108%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上