大福（こしあん）
大福もち・
223kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 51.4g） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の大福（こしあん）の食べ方
- 100gで
約223kcal 脂質は 約0.5gと ほとんど なく、 炭水化物は 約53.2gです。 もちと あんで 食べごたえが あり、 1個で 満足しやすい お菓子です。 - 1個を
半分ずつでも 大きめの 大福は、 半分に 切って 2回の おやつに 分ける 方法も あります。 切っておくと、 1回に 食べる量が はっきりします。 - 夕食の
後より 甘い昼の おやつ ものを 食べるなら、 夕食後や 寝る 前より、 昼間の おやつの 時間が おすすめです。 緑茶と 一緒に ゆっくり 食べましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%18kcal
- 脂質2%5kcal
- 炭水化物90%213kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
大福（こしあん）について
もちで
もちは
脂質は
大福（こしあん）の
菓子類187品の
大福（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15023 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： も |
大福（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 223 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (41.5) | g |
| たんぱく質 | (4.6) | g |
| アミノ酸組成に | (4.1) | g |
| 脂質 | (0.5) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (53.2) | g |
| 糖質 | (51.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (49.3) | g |
| 差引き法に | (52.0) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (33) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (33) | mg |
| カルシウム | (18) | mg |
| マグネシウム | (10) | mg |
| リン | (32) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.8) | mg |
| 銅 | (0.13) | mg |
| マンガン | (0.51) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (46) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.3) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.1) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (3) | μg |
| パントテン酸 | (0.22) | mg |
| ビオチン | (0.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.12) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.07) | g |
| 多価 | (0.14) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.12) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (120) | mg |
| α-リノレン酸 | (13) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (400) | mg |
| リシン | (250) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (180) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (470) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (59) | mg |
| バリン | (270) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4700) | mg |
大福（こしあん）のよくある質問
- Q1．
大福 （こしあん）の カロリーは？ - 大福（こしあん）
100gの カロリーは です。223kcal - Q2．
大福 （こしあん）の 糖質の量は？ - 大福（こしあん）
100gの 糖質は です約51.4g （炭水化物53.2g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．
大福 （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - 大福（こしあん）
100gあたり、 たんぱく質4.6g 、脂質0.5g 、炭水化物53.2gです。 - Q4．
大福 （こしあん）の 塩分は？ - 大福（こしあん）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
大福 （こしあん）の 亜鉛は どの くらい？ - 大福（こしあん）
100gには 亜鉛が 0.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約30%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上