あん団子（こしあん）
串団子・
198kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 44.2g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあん団子（こしあん）の食べ方
- 100gで
約198kcal 脂質は 約0.4gと ほとんどなく、 炭水化物が 約45.4gです。 脂質を 控えたい 日の おやつとして 選びやすい 和菓子です。 - 1本を
目安に お茶と 何本か 入った パックは、 1本だけ皿に 出して 食べましょう。 温かい 緑茶や ほうじ茶と 一緒に、 ゆっくり味わうと 1本で 満足しやすくなります。 - 買った
日に 食べきる量を 時間が たつとか たくなるので、 まとめ買いを せず、 その 日に 食べる 本数だけ 買うのが おすすめです。 買う量を 決める ことが 食べすぎ防止に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%15kcal
- 脂質2%4kcal
- 炭水化物90%182kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あん団子（こしあん）について
上新粉などで
団子は
脂質は
あん団子
菓子類187品の
あん団子（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15018 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 団子 8、 くしを |
あん団子（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 198 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (50.0) | g |
| たんぱく質 | (3.8) | g |
| アミノ酸組成に | (3.3) | g |
| 脂質 | (0.4) | g |
| 脂肪酸の | (0.4) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (45.4) | g |
| 糖質 | (44.2) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (47.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (43.9) | g |
| 差引き法に | (44.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (22) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (43) | mg |
| カルシウム | (13) | mg |
| マグネシウム | (13) | mg |
| リン | (50) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.11) | mg |
| マンガン | (0.40) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (2) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (39) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.6) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (5) | μg |
| パントテン酸 | (0.27) | mg |
| ビオチン | (0.8) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.12) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.08) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.14) | g |
| n-3系 | (0.01) | g |
| n-6系 | (0.13) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (130) | mg |
| α-リノレン酸 | (11) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (170) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (320) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (160) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (370) | mg |
| トレオニン | (150) | mg |
| トリプトファン | (48) | mg |
| バリン | (230) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (3900) | mg |
あん団子（こしあん）のよくある質問
- Q1．
あん団子 （こしあん）の カロリーは？ - あん団子
（こしあん） 100gの カロリーは です。198kcal - Q2．
あん団子 （こしあん）の 糖質の量は？ - あん団子
（こしあん） 100gの 糖質は です約44.2g （炭水化物45.4g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
あん団子 （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - あん団子
（こしあん） 100gあたり、 たんぱく質3.8g 、脂質0.4g 、炭水化物45.4gです。 - Q4．
あん団子 （こしあん）の 塩分は？ - あん団子
（こしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
あん団子 （こしあん）の ナイアシン当量は どの くらい？ - あん団子
（こしあん） 100gには ナイアシン当量が 1.3mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約32%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上