しょうゆせんべい
せんべい・
368kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 368kcal） - 糖質が
多い （100gで 83.3g） - 塩分が
多い （100gで 1.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のしょうゆせんべいの食べ方
- 30gで
約110kcal 30gで脂質は 約0.3gと ほとんど ありません。 焼いた せんべいは、 揚げせんべいや スナック菓子より 脂質を 抑えられる お菓子です。 - かたさを
活かして ゆっくり パリッとか たいので、 よく かむぶん 食べる ペースが ゆっくりに なります。 1枚ずつ 割りながら、 お茶と 一緒に 味わいましょう。 - 塩分が
あるので しょうゆ枚数を 決める 味で 100gに 塩分が 約1.3gあります。 1回に 食べる 枚数を 決め、 甘いしょうゆだれや ざらめつきの ものは 控えめに しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%29kcal
- 脂質2%9kcal
- 炭水化物90%336kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
しょうゆせんべいについて
うるち米の
湿気てしまった
揚げせんべいと
しょうゆせんべいの
菓子類187品の
しょうゆせんべいの成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 米菓 しょうゆせんべい |
|---|---|
| 食品番号 | 15060 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
しょうゆせんべいの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 368 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (5.9) | g |
| たんぱく質 | (7.3) | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | (1.0) | g |
| 脂肪酸の | (0.9) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (83.9) | g |
| 糖質 | (83.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (88.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (80.4) | g |
| 差引き法に | (84.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.8) | g |
| アルコール | (0.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.3) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (500) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (130) | mg |
| カルシウム | (8) | mg |
| マグネシウム | (30) | mg |
| リン | (120) | mg |
| 鉄 | (1.0) | mg |
| 亜鉛 | (1.1) | mg |
| 銅 | (0.20) | mg |
| マンガン | (0.88) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (86) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.10) | mg |
| ビタミンB2 | (0.04) | mg |
| ナイアシン | (1.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (3.0) | mg |
| ビタミンB6 | (0.14) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (16) | μg |
| パントテン酸 | (0.75) | mg |
| ビオチン | (2.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.30) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.22) | g |
| 多価 | (0.33) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.32) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (320) | mg |
| α-リノレン酸 | (12) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (310) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (600) | mg |
| リシン | (270) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (340) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (680) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (91) | mg |
| バリン | (450) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7300) | mg |
しょうゆせんべいのよくある質問
- Q1．しょうゆせんべいの
カロリーは？ - しょうゆせんべい
100gの カロリーは です。368kcal - Q2．しょうゆせんべいの
糖質の量は？ - しょうゆせんべい
100gの 糖質は です約83.3g （炭水化物83.9g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．しょうゆせんべいの
たんぱく質・ 脂質は？ - しょうゆせんべい
100gあたり、 たんぱく質7.3g 、脂質1.0g 、炭水化物83.9gです。 - Q4．しょうゆせんべいの
塩分は？ - しょうゆせんべい
100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．しょうゆせんべいの
ナイアシン当量は どの くらい？ - しょうゆせんべい
100gには ナイアシン当量が 3.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約75%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上