スイートチョコレート
ビターチョコ・
530kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 530kcal） - 脂質が
多い （100gで 37.7g） - 糖質が
多い （100gで 44.9g） - 食物繊維が
多い （100gで 7.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のスイートチョコレートの食べ方
- 20gで
約106kcal 20gで脂質が 約7.5gあります。 ミルクチョコより 食物繊維が やや 多めですが、 100gあたり 約530kcalと カロリーの 高さは 同じくらいです。 - ひとかけずつ
ゆっくり ビターな味わいは、 口の 中で ゆっくり溶かすと 少量でも 満足しやすくなります。 1回に 食べる量を かけ数で 決めて 取り出しましょう。 - コーヒーと
合わせて 無糖の コーヒーや 紅茶と 一緒に 食べると、 甘さと 苦みの バランスで 満足感が 増します。 食後すぐより、 おやつの 時間に 楽しむのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%23kcal
- 脂質59%339kcal
- 炭水化物37%210kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
スイートチョコレートについて
カカオマスに
直射日光や
脂質が
スイート
菓子類187品の
スイートチョコレートの成分表の情報
| 成分表での | ＜チョコレート |
|---|---|
| 食品番号 | 15186 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | テオブロミン： 0.5 g、 食物繊維：AOAC2011.25法 |
スイートチョコレートの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 530 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.6 | g |
| たんぱく質 | 5.8 | g |
| アミノ酸組成に | 4.2 | g |
| 脂質 | 37.7 | g |
| 脂肪酸の | 34.6 | g |
| コレステロール | 4 | mg |
| 炭水化物 | 52.6 | g |
| 糖質 | 44.9 | g |
| 食物繊維総量 | 7.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 48.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | 45.6 | g |
| 差引き法に | 46.7 | g |
| 有機酸 | 2.8 | g |
| 灰分 | 1.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 9 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 430 | mg |
| カルシウム | 60 | mg |
| マグネシウム | 130 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 4.0 | mg |
| 亜鉛 | 1.8 | mg |
| 銅 | 0.91 | mg |
| マンガン | 0.94 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 4 | μg |
| クロム | 45 | μg |
| モリブデン | 9 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 8 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 6 | μg |
| β-カロテン当量 | 24 | μg |
| β-カロテン | 20 | μg |
| α-カロテン | 7 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 1.5 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 8.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.12 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.20 | mg |
| ビオチン | 6.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 20.98 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 10.90 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.17 | g |
| n-3系 | 0.07 | g |
| n-6系 | 1.07 | g |
| オレイン酸 | 11000 | mg |
| リノール酸 | 1100 | mg |
| α-リノレン酸 | 70 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 200 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 350 | mg |
| リシン | 260 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 200 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 450 | mg |
| トレオニン | 210 | mg |
| トリプトファン | 72 | mg |
| バリン | 290 | mg |
| ヒスチジン | 120 | mg |
| アミノ酸組成計 | 4800 | mg |
スイートチョコレートのよくある質問
- Q1．
スイート チョコレートの カロリーは？ - スイート
チョコレート100gの カロリーは です。530kcal - Q2．
スイート チョコレートの 糖質の量は？ - スイート
チョコレート100gの 糖質は です約44.9g （炭水化物52.6g − 食物繊維7.7g）。 - Q3．
スイート チョコレートの たんぱく質・ 脂質は？ - スイート
チョコレート100gあたり、 たんぱく質5.8g 、脂質37.7g 、炭水化物52.6gです。 - Q4．
スイート チョコレートの マグネシウムは どの くらい？ - スイート
チョコレート100gには マグネシウムが 130mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約134%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上