こんにゃくゼリー
蒟蒻ゼリー
16kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 65kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のこんにゃくゼリーの食べ方
- 100gで
約65kcal 脂質は ほとんどなく、 ほかの お菓子と 比べて カロリーが 低めです。 甘い ものが 欲しいときの 置きかえに しやすい おやつです。 - 小さく
噛んで 食べる 弾力が 強いので、 容器から 吸い込まず、 スプーンで 出して 少し ずつ 噛んで 食べます。 よく 噛んでから 飲み込むようにしましょう。 - 低カロリーでも
数を 決める 軽いからと 続けて 食べると、 砂糖の量が 積み重なります。 1回に 食べる 個数を 決めて、 お茶と 一緒に ゆっくり 楽しみましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
1個（25g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%0kcal
- 炭水化物99%16kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
こんにゃくゼリーについて
こんにゃく
小さな
脂質が
こんにゃく
菓子類187品の
こんにゃくゼリーの成分表の情報
| 成分表での | ＜デザート |
|---|---|
| 食品番号 | 15142 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
目安量の
こんにゃくゼリーの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 65 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (83.2) | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | (0.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (16.4) | g |
| 糖質 | (15.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | 11.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 11.5 | g |
| 差引き法に | (15.6) | g |
| 糖アルコール | (微量) | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (58) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (110) | mg |
| カルシウム | (15) | mg |
| マグネシウム | (1) | mg |
| リン | (37) | mg |
| 鉄 | (微量) | mg |
| 亜鉛 | (微量) | mg |
| 銅 | (微量) | mg |
| マンガン | (0.01) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (1) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (微量) | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (微量) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | (微量) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
こんにゃくゼリーのよくある質問
- Q1．
こんにゃく ゼリーの カロリーは？ - こんにゃく
ゼリー100gの カロリーは です。65kcal 1個（25g）なら 約16kcalです。 - Q2．
こんにゃく ゼリーの 糖質の量は？ - こんにゃく
ゼリー100gの 糖質は です約15.6g （炭水化物16.4g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
こんにゃく ゼリーの たんぱく質・ 脂質は？ - こんにゃく
ゼリー100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0.1g 、炭水化物16.4gです。 - Q4．
こんにゃく ゼリー1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - こんにゃく
ゼリー1個 （25g）は 約16kcal です。たんぱく質0g、 脂質0.03g、 糖質3.9g、 塩分0.03gです。 - Q5．
こんにゃく ゼリーの 塩分は？ - こんにゃく
ゼリー100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1個（25g）なら 約0.03gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上