ケーキドーナツ（プレーン）
ドーナツ・
367kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 367kcal） - 糖質が
多い （100gで 59.0g） - 脂質が
やや 多い （100gで 11.7g）。 揚げている ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のケーキドーナツ（プレーン）の食べ方
- 50gで
約184kcal 50gで脂質は 約5.9gと、 イーストドーナツより 少なめです。 ただし 炭水化物は 約30.1gと 多く、 ずっしり 食べごたえが あります。 - 1個を
おやつ1回分に ずっしりした 生地なので、 1個でも 満足しやすい ドーナツです。 いくつか 入った 袋は 1個だけ皿に 出して、 残りは しまっておきましょう。 - 手作りは
焼きドーナツに ホットケーキ ミックスで 作るなら、 ドーナツ型で オーブンで 焼くと 揚げ油を 使わずに 作れます。 ヨーグルトを 混ぜると しっとり 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%29kcal
- 脂質28%105kcal
- 炭水化物64%241kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ケーキドーナツ（プレーン）について
ベーキングパウダーで
家庭では、
イーストドーナツより
ケーキドーナツ
菓子類187品の
ケーキドーナツ（プレーン）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15078 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ケーキドーナツ（プレーン）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 367 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.0) | g |
| たんぱく質 | (7.2) | g |
| アミノ酸組成に | (6.6) | g |
| 脂質 | (11.7) | g |
| 脂肪酸の | (11.2) | g |
| コレステロール | (90) | mg |
| 炭水化物 | (60.2) | g |
| 糖質 | (59.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (58.7) | g |
| 差引き法に | (60.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 160 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 42 | mg |
| マグネシウム | 9 | mg |
| リン | 95 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.21 | mg |
| ヨウ素 | 10 | μg |
| セレン | 8 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 54 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 53 | μg |
| β-カロテン当量 | 2 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 3 | μg |
| ビタミンD | 0.9 | μg |
| ビタミンE | 1.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| ビタミンK | 9 | μg |
| ビタミンB1 | 0.07 | mg |
| ビタミンB2 | 0.12 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.3 | μg |
| 葉酸 | 16 | μg |
| パントテン酸 | 0.58 | mg |
| ビオチン | 6.4 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (3.70) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.28) | g |
| 多価 | (2.68) | g |
| n-3系多価 | (0.33) | g |
| n-6系多価 | (2.35) | g |
| オレイン酸 | (2500) | mg |
| リノール酸 | (2300) | mg |
| α-リノレン酸 | (310) | mg |
| アラキドン酸 | (41) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (17) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (320) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (580) | mg |
| リシン | (340) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (360) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (670) | mg |
| トレオニン | (290) | mg |
| トリプトファン | (99) | mg |
| バリン | (400) | mg |
| ヒスチジン | (180) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7700) | mg |
ケーキドーナツ（プレーン）のよくある質問
- Q1．
ケーキドーナツ （プレーン）の カロリーは？ - ケーキドーナツ
（プレーン） 100gの カロリーは です。367kcal - Q2．
ケーキドーナツ （プレーン）の 糖質の量は？ - ケーキドーナツ
（プレーン） 100gの 糖質は です約59.0g （炭水化物60.2g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
ケーキドーナツ （プレーン）の たんぱく質・ 脂質は？ - ケーキドーナツ
（プレーン） 100gあたり、 たんぱく質7.2g 、脂質11.7g 、炭水化物60.2gです。 - Q4．
ケーキドーナツ （プレーン）の 塩分は？ - ケーキドーナツ
（プレーン） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ケーキドーナツ （プレーン）の セレンは どの くらい？ - ケーキドーナツ
（プレーン） 100gには セレンが 8μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約96%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上