ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）
341kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 341kcal） - 糖質が
多い （100gで 48.1g）。 つぶし あん入り - 脂質が
多い （100gで 13.0g）。 揚げている ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の食べ方
- 1個70gで
約239kcal つぶしあん入りも 1個70gで 約239kcal、 脂質は 約9.1g。 間食なら 1個で 目安の 200kcalを 少し 超える量です。 - 半分でも
満足できる 半分の 35gなら 約119kcal。 あんが 入って ずっしりしているので、 半分に 切って お茶と 一緒に 食べれば、 甘い もの 欲も 満たせます。 - 朝食に
するなら 卵や 牛乳を 朝食代わりに するなら、 1個の たんぱく質は 約4.9g。 ゆで卵や 牛乳を 足して、 たんぱく質を 補いましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%28kcal
- 脂質33%117kcal
- 炭水化物59%206kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）について
ドーナッツ
菓子類187品の
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15175 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：イースト |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 341 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (27.5) | g |
| たんぱく質 | (7.0) | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | (13.0) | g |
| 脂肪酸の | (12.4) | g |
| コレステロール | (12) | mg |
| 炭水化物 | (51.5) | g |
| 糖質 | (48.1) | g |
| 食物繊維総量 | (3.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (43.7) | g |
| 差引き法に | (49.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (1.0) | g |
| 食塩相当量 | 0.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 220 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 36 | mg |
| マグネシウム | 19 | mg |
| リン | 78 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.14 | mg |
| マンガン | 0.29 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 11 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 29 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 7 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 7 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 1.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 5.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 2.0 | mg |
| ビタミンK | 18 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 27 | μg |
| パントテン酸 | 0.43 | mg |
| ビオチン | 3.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・つぶしあん）のよくある質問
- Q1．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の カロリーは？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの カロリーは です。341kcal - Q2．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の 糖質の量は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの 糖質は です約48.1g （炭水化物51.5g − 食物繊維3.4g）。 - Q3．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gあたり、 たんぱく質7.0g 、脂質13.0g 、炭水化物51.5gです。 - Q4．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の 塩分は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の セレンは どの くらい？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gには セレンが 11μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約132%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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