ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）
371kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 371kcal） - 糖質が
多い （100gで 43.4g）。 カスタード入り - 脂質が
多い （100gで 18.9g）。 揚げている ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）の食べ方
- 1個70gで
約260kcal カスタード入りは 1個約260kcal、 脂質は 約13.2gと、 間食の 目安の 脂質10gを 超えます。 食べる 日と量を 決めて 楽しみましょう。 - 食べるなら
半分に 半分なら 約130kcal・ 脂質約6.6gと、 間食の 目安に 収まります。 残りは ラップで 包んで 冷蔵庫へ 入れ、 翌日に 回しましょう。 - 揚げない
置きかえ カスタードが 食べたいときは、 食パンに カスタードを 薄く 塗って トースターで 焼くと、 揚げ油を 使わずに 似た 満足感が 得られます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%31kcal
- 脂質45%170kcal
- 炭水化物47%178kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）について
ドーナッツ
菓子類187品の
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15176 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：イースト |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 371 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (27.5) | g |
| たんぱく質 | (7.7) | g |
| アミノ酸組成に | (7.0) | g |
| 脂質 | (18.9) | g |
| 脂肪酸の | (17.7) | g |
| コレステロール | (97) | mg |
| 炭水化物 | (44.6) | g |
| 糖質 | (43.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (46.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (36.3) | g |
| 差引き法に | (45.3) | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.3) | g |
| 食塩相当量 | 0.6 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 250 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 140 | mg |
| カルシウム | 75 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 120 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
| ヨウ素 | 16 | μg |
| セレン | 17 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 11 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 66 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 65 | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 2 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 3 | μg |
| ビタミンD | 1.1 | μg |
| ビタミンE | 2.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 6.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.4 | mg |
| ビタミンK | 22 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.16 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.3 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 40 | μg |
| パントテン酸 | 0.84 | mg |
| ビオチン | 7.9 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・カスタードクリーム）のよくある質問
- Q1．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム）の カロリーは？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム） 100gの カロリーは です。371kcal - Q2．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム）の 糖質の量は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム） 100gの 糖質は です約43.4g （炭水化物44.6g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム） 100gあたり、 たんぱく質7.7g 、脂質18.9g 、炭水化物44.6gです。 - Q4．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム）の 塩分は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム）の セレンは どの くらい？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ カスタードクリーム） 100gには セレンが 17μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約204%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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