ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）
355kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 355kcal） - 糖質が
多い （100gで 59.7g）。 つぶし あん入り - 食物繊維が
やや 多い （100gで 3.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の食べ方
- 1個60gで
約213kcal つぶしあん入りも 1個60gで 約213kcal。 脂質は 約3.4gと、 揚げた ドーナツの 中では 少なめです。 - 食物繊維は
1個約2.0g つぶしあんの 小豆で、 1個で 食物繊維が 約2.0gとれます。 ただし お菓子なので、 1日の 間食は 1個を 目安にしましょう。 - まとめ買いしない
日持ちするので、 まとめて 買うと つい手が 伸びます。 食べたい 日に 1個だけ 買う、または 冷凍して 1個ずつ出すのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%34kcal
- 脂質15%51kcal
- 炭水化物75%252kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）について
ドーナッツ
菓子類187品の
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15178 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：ケーキ |
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 355 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.0) | g |
| たんぱく質 | (8.6) | g |
| アミノ酸組成に | (7.8) | g |
| 脂質 | (5.7) | g |
| 脂肪酸の | (8.0) | g |
| コレステロール | (120) | mg |
| 炭水化物 | (63.1) | g |
| 糖質 | (59.7) | g |
| 食物繊維総量 | (3.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (61.3) | g |
| 差引き法に | (60.2) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 130 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 36 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 96 | mg |
| 鉄 | 1.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.13 | mg |
| マンガン | 0.32 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 27 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 35 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 35 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.6 | μg |
| ビタミンE | 0.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.3 | mg |
| ビタミンK | 9 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 14 | μg |
| パントテン酸 | 0.46 | mg |
| ビオチン | 5.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・つぶしあん）のよくある質問
- Q1．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の カロリーは？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの カロリーは です。355kcal - Q2．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の 糖質の量は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの 糖質は です約59.7g （炭水化物63.1g − 食物繊維3.4g）。 - Q3．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gあたり、 たんぱく質8.6g 、脂質5.7g 、炭水化物63.1gです。 - Q4．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の 塩分は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん）の セレンは どの くらい？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ つぶし あん） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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