ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）
353kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 353kcal） - 糖質が
多い （100gで 61.3g）。 こしあん入り - 揚げ菓子だが
脂質は 比較的少ない （100gで 5.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）の食べ方
- 1個60gで
約212kcal 生地が しっかりした ケーキタイプで、 1個60gで 約212kcal。 脂質は 約3.2gと、 揚げ菓子の 中では 控えめです。 - 糖質は
1個約38.2g 1個の糖質は 約38.2g。 甘さも量も あるので、 おやつなら 1個まで。 ジュースや カフェオレなど 甘い 飲み物と 重ねないで。 - 小さく
割って 生地がゆっくり 詰まっていて 食べごたえが あります。 小さく 割りながら お茶と 一緒に ゆっくり 食べると、 1個で 満足しやすいです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%33kcal
- 脂質14%49kcal
- 炭水化物76%255kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）について
ドーナッツ
菓子類187品の
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15177 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：ケーキ |
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 353 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.0) | g |
| たんぱく質 | (8.3) | g |
| アミノ酸組成に | (7.6) | g |
| 脂質 | (5.4) | g |
| 脂肪酸の | (7.7) | g |
| コレステロール | (120) | mg |
| 炭水化物 | (63.7) | g |
| 糖質 | (61.3) | g |
| 食物繊維総量 | (2.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.2) | g |
| 差引き法に | (61.7) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 110 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 90 | mg |
| カルシウム | 46 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 83 | mg |
| 鉄 | 1.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.32 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 20 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 34 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 34 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.6 | μg |
| ビタミンE | 0.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.4 | mg |
| ビタミンK | 8 | μg |
| ビタミンB1 | 0.05 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.7 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 11 | μg |
| パントテン酸 | 0.39 | mg |
| ビオチン | 4.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ドーナッツ（ケーキドーナッツ・あん入り・こしあん）のよくある質問
- Q1．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん）の カロリーは？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん） 100gの カロリーは です。353kcal - Q2．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん）の 糖質の量は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん） 100gの 糖質は です約61.3g （炭水化物63.7g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん） 100gあたり、 たんぱく質8.3g 、脂質5.4g 、炭水化物63.7gです。 - Q4．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん）の 塩分は？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ドーナッツ （ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん）の セレンは どの くらい？ - ドーナッツ
（ケーキドーナッツ・ あん入り・ こし あん） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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