ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）
341kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 341kcal） - 糖質が
多い （100gで 49.6g）。 こしあん入り - 脂質が
やや 多い （100gで 12.6g）。 揚げている ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）の食べ方
- 1個70gで
約239kcal 発酵生地を 揚げた ふわっとした ドーナツに こしあん入り。 1個で 脂質は 約8.8gで、 間食の 目安200kcalを 少し 超えます。 - 食べた
日は 揚げ物を 控える 揚げ生地の 油が 入るので、 ドーナツを 食べた 日は 夕食の おかずを 焼き魚や 蒸し料理に して、 揚げ物を 重ねないようにしましょう。 - 砂糖は
払ってから 表面に まぶした 砂糖は、 食べる 前に 軽く 払うだけでも 甘さが 控えめに なります。 牛乳や 無糖の 紅茶と 合わせて、 ゆっくり 味わって。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%27kcal
- 脂質32%113kcal
- 炭水化物60%209kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）について
ドーナッツ
菓子類187品の
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15174 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合：イースト |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 341 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (27.5) | g |
| たんぱく質 | (6.8) | g |
| アミノ酸組成に | (6.1) | g |
| 脂質 | (12.6) | g |
| 脂肪酸の | (12.0) | g |
| コレステロール | (12) | mg |
| 炭水化物 | (52.2) | g |
| 糖質 | (49.6) | g |
| 食物繊維総量 | (2.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (44.8) | g |
| 差引き法に | (50.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 190 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 85 | mg |
| カルシウム | 45 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 66 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.10 | mg |
| マンガン | 0.29 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 10 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 22 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 6 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 6 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 1.5 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 5.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 2.0 | mg |
| ビタミンK | 17 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 23 | μg |
| パントテン酸 | 0.36 | mg |
| ビオチン | 3.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
ドーナッツ（イーストドーナッツ・あん入り・こしあん）のよくある質問
- Q1．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん）の カロリーは？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん） 100gの カロリーは です。341kcal - Q2．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん）の 糖質の量は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん） 100gの 糖質は です約49.6g （炭水化物52.2g − 食物繊維2.6g）。 - Q3．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん） 100gあたり、 たんぱく質6.8g 、脂質12.6g 、炭水化物52.2gです。 - Q4．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん）の 塩分は？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ドーナッツ （イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん）の セレンは どの くらい？ - ドーナッツ
（イーストドーナッツ・ あん入り・ こしあん） 100gには セレンが 10μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約120%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上