ラム
237kcal
この食品の特徴
- アルコールが
多い （100gで 33.8g） - カロリーは
ほぼ すべて アルコール由来 （100gで 237kcal） - 糖質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラムの食べ方
- シングル30gで
約71kcal アルコールは約40.5%。 シングル （約30g）で 約71kcalです。 ロックや ソーダ割りで、 ゆっくり 飲むのが おすすめです。 - カクテルは
甘さに モヒートや注意 ダイキリなどの カクテルは、 砂糖や シロップが 入ることが 多いです。 家で 作るなら 砂糖を 減らし、 ミントと ライムで 香りを。 - お菓子の
香りづけは 少量 お菓子の 香りづけに 使うなら、 少量でも 香りは 十分に 出ます。量を 増やさず 風味づけに と どめ、 お菓子そのものも 小さめに 作りましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラムについて
ラムの
飲み物・
ラムの成分表の情報
| 成分表での | ＜アルコール |
|---|---|
| 食品番号 | 16020 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | アルコール： 40.5 容量 % (100 g： 105.2 mL、100 mL： 95.1 g) |
ラムの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 237 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 66.1 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 0.1 | g |
| 糖質 | (0.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 0.1 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| アルコール | 33.8 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 3 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 0 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | 微量 | mg |
| 鉄 | 0 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
ラムのよくある質問
- Q1．
ラムの カロリーは？ - ラム100gの
カロリーは です。237kcal - Q2．
ラムの 糖質の量は？ - ラム100gの
糖質は です約0.1g （炭水化物0.1g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ラムの たんぱく質・ 脂質は？ - ラム100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質微量 、炭水化物0.1gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上