松前漬け（しょうゆ漬）
166kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 5.2g） - 糖質が
やや 多い （100gで 23.1g） - たんぱく質が
やや 多い （100gで 17g） - 脂質が
少ない （100gで 1.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の松前漬け（しょうゆ漬）の食べ方
- 30gで
塩分約1.6g 松前漬けは 味が 濃く、 少量でも 塩分が しっかり あります。 30gで 約50kcalです。 ご飯の お供に するなら、 小鉢に 少しだけ 取り分けて 楽しみましょう。 - するめとかずの
こで 30gでたんぱく質 たんぱく質は 約5.1g。 する めやかずの こは 脂質が 少ないので、 少量でも たんぱく質の 足しに なります。 主菜は別に 用意して。 - 大根おろしや
きゅうりと 大根おろしや 千切りきゅうりに 少しの せると、 塩気が やわらいで量を 控えやすくなります。 ご飯が 進みすぎるのも 防げます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質38%68kcal
- 脂質7%13kcal
- 炭水化物55%99kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
松前漬け（しょうゆ漬）について
松前漬け
調理済み食品55品の
松前漬け（しょうゆ漬）の成分表の情報
| 成分表での | 和風料理 その |
|---|---|
| 食品番号 | 18023 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液汁を するめ、 |
松前漬け（しょうゆ漬）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 166 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 51.2 | g |
| たんぱく質 | 17.0 | g |
| アミノ酸組成に | 14.5 | g |
| 脂質 | 1.4 | g |
| 脂肪酸の | 0.9 | g |
| コレステロール | 170 | mg |
| 炭水化物 | 24.7 | g |
| 糖質 | 23.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 13.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 12.9 | g |
| 差引き法に | 21.0 | g |
| 糖アルコール | 5.1 | g |
| 灰分 | 5.7 | g |
| 食塩相当量 | 5.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2000 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 310 | mg |
| カルシウム | 41 | mg |
| マグネシウム | 59 | mg |
| リン | 170 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.3 | mg |
| 銅 | 0.18 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
| ヨウ素 | 10000 | μg |
| セレン | 33 | μg |
| クロム | 3 | μg |
| モリブデン | 3 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 11 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 2 | μg |
| β-カロテン当量 | 100 | μg |
| β-カロテン | 98 | μg |
| α-カロテン | 微量 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 11 | μg |
| ビタミンD | 1.0 | μg |
| ビタミンE | 1.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 7 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.04 | mg |
| ナイアシン | 1.8 | mg |
| ナイアシン当量 | 4.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| ビタミンB12 | 4.5 | μg |
| 葉酸 | 15 | μg |
| パントテン酸 | 0.16 | mg |
| ビオチン | 5.1 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.28 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.11 | g |
| 多価 | 0.46 | g |
| n-3系多価 | 0.43 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| オレイン酸 | 36 | mg |
| リノール酸 | 7 | mg |
| α-リノレン酸 | 2 | mg |
| アラキドン酸 | 15 | mg |
| EPA | 120 | mg |
| DPA | 5 | mg |
| DHA | 300 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 740 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1200 | mg |
| リシン | 1200 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 510 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 1000 | mg |
| トレオニン | 750 | mg |
| トリプトファン | 160 | mg |
| バリン | 730 | mg |
| ヒスチジン | 360 | mg |
| アミノ酸組成計 | 17000 | mg |
松前漬け（しょうゆ漬）のよくある質問
- Q1．
松前漬け （しょうゆ漬）の カロリーは？ - 松前漬け
（しょうゆ漬） 100gの カロリーは です。166kcal - Q2．
松前漬け （しょうゆ漬）の 糖質の量は？ - 松前漬け
（しょうゆ漬） 100gの 糖質は です約23.1g （炭水化物24.7g − 食物繊維1.6g）。 - Q3．
松前漬け （しょうゆ漬）の たんぱく質・ 脂質は？ - 松前漬け
（しょうゆ漬） 100gあたり、 たんぱく質17.0g 、脂質1.4g 、炭水化物24.7gです。 - Q4．
松前漬け （しょうゆ漬）の 塩分は？ - 松前漬け
（しょうゆ漬） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。5.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
松前漬け （しょうゆ漬）の セレンは どの くらい？ - 松前漬け
（しょうゆ漬） 100gには セレンが 33μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約396%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上