筑前煮
が
85kcal
この食品の特徴
- 塩分は
やや 多い （100gで 1.1g） - カロリーが
低め （100gで 85kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の筑前煮の食べ方
- 100gで
約85kcal 100gあたり約85kcal、 たんぱく質は 約4.4g、 食物繊維は 約1.8g。 根菜と 鶏肉が 一緒にとれる 煮物です。 - 鶏肉は
皮を 取って 鶏もも肉の 皮を 取るか、 鶏むね肉を 使うと 脂質を おさえられます。 炒める 油は 小さじ 1程度に して、 こくは 根菜と しいたけの うまみで 出しましょう。 - 主菜なら
鶏肉を 増やして 副菜と して 小鉢に 盛るなら 十分ですが、 主菜に するなら 鶏肉や 厚揚げを 多めに。 焼き魚や 卵料理を 添えると、 たんぱく質が 整います。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%18kcal
- 脂質35%32kcal
- 炭水化物45%41kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
筑前煮について
鶏肉と
材料を
根菜と
筑前煮の
調理済み食品55品の
筑前煮の成分表の情報
| 成分表での | 和風料理 煮物類 筑前煮 |
|---|---|
| 食品番号 | 18035 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：とり肉と |
筑前煮の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 85 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (80.4) | g |
| たんぱく質 | (4.4) | g |
| アミノ酸組成に | (4.1) | g |
| 脂質 | (3.5) | g |
| 脂肪酸の | (3.3) | g |
| コレステロール | (19) | mg |
| 炭水化物 | (10.2) | g |
| 糖質 | (8.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (5.9) | g |
| 差引き法に | (8.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.5) | g |
| アルコール | (微量) | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (430) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (160) | mg |
| カルシウム | (22) | mg |
| マグネシウム | (15) | mg |
| リン | (55) | mg |
| 鉄 | (0.5) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.05) | mg |
| マンガン | (0.21) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (2) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (80) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (6) | μg |
| β-カロテン当量 | (880) | μg |
| β-カロテン | (720) | μg |
| α-カロテン | (490) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0.1) | μg |
| ビタミンE | (0.4) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.8) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (12) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (1.0) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.08) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (16) | μg |
| パントテン酸 | (0.31) | mg |
| ビオチン | (0.9) | μg |
| ビタミンC | (4) | mg |
筑前煮のよくある質問
- Q1．
筑前煮の カロリーは？ - 筑前煮100gの
カロリーは です。85kcal - Q2．
筑前煮の 糖質の量は？ - 筑前煮100gの
糖質は です約8.4g （炭水化物10.2g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．
筑前煮の たんぱく質・ 脂質は？ - 筑前煮100gあたり、
たんぱく質4.4g 、脂質3.5g 、炭水化物10.2gです。 - Q4．
筑前煮の 塩分は？ - 筑前煮100gの
塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
筑前煮の ナイアシン当量は どの くらい？ - 筑前煮100gには
ナイアシン当量が 1.7mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約42%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上