紅白なます（酢の物類）
34kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 34kcal） - カロリーの
多くが 糖質 （100gで 6.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の紅白なます（酢の物類）の食べ方
- 小鉢60gで
約20kcal 大根と にんじんを 甘酢で 和えたなますは、 とても 軽い 副菜です。量を 気に せず 食べやすく、 脂っこい 料理の 付け合わせにも ぴったりです。 - おせち以外でも
常備菜に まとめて 作って 冷蔵しておくと、 毎日の 小鉢や、 魚料理の 添え物に すぐ 使えます。 きゅうりや 柿を 加えて 季節ごとに 変えるのも 楽しいです。 - 甘さは
控えめに 作る 手作りするなら、 砂糖を 少なめに して ゆずや 昆布で 風味を 足すと、 甘すぎない 味に なります。 汁気は よく 絞ってから 盛りつけましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%2kcal
- 脂質15%5kcal
- 炭水化物78%29kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
紅白なます（酢の物類）について
紅白なます
調理済み食品55品の
紅白なます（酢の物類）の成分表の情報
| 成分表での | 和風料理 酢の |
|---|---|
| 食品番号 | 18027 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
紅白なます（酢の物類）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 34 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (90.3) | g |
| たんぱく質 | (0.6) | g |
| アミノ酸組成に | (0.6) | g |
| 脂質 | (0.6) | g |
| 脂肪酸の | (0.7) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (7.2) | g |
| 糖質 | (6.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.1) | g |
| 差引き法に | (6.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| アルコール | (微量) | g |
| 食塩相当量 | (0.6) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (230) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (130) | mg |
| カルシウム | (22) | mg |
| マグネシウム | (9) | mg |
| リン | (16) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.05) | mg |
| ヨウ素 | (2) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (3) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (38) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (460) | μg |
| β-カロテン | (370) | μg |
| α-カロテン | (180) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (19) | μg |
| パントテン酸 | (0.08) | mg |
| ビオチン | (0.5) | μg |
| ビタミンC | (6) | mg |
紅白なます（酢の物類）のよくある質問
- Q1．
紅白なます （酢の物類）の カロリーは？ - 紅白なます
（酢の物類） 100gの カロリーは です。34kcal - Q2．
紅白なます （酢の物類）の 糖質の量は？ - 紅白なます
（酢の物類） 100gの 糖質は です約6.3g （炭水化物7.2g − 食物繊維0.9g）。 - Q3．
紅白なます （酢の物類）の たんぱく質・ 脂質は？ - 紅白なます
（酢の物類） 100gあたり、 たんぱく質0.6g 、脂質0.6g 、炭水化物7.2gです。 - Q4．
紅白なます （酢の物類）の 塩分は？ - 紅白なます
（酢の物類） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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