お好み焼き

お好み焼きについて

小麦粉の生地にキャベツや豚肉、卵などを混ぜて焼いた料理です。ソースとマヨネーズ、かつお節、青のりをかけて食べます。

キャベツをたっぷり入れると、ふんわりとした食感になり、ボリュームも出ます。関西風や広島風など、地域によって作り方が違います。

ソースやマヨネーズのかけすぎに気をつけると、カロリーを抑えやすくなります。

お好み焼きのカロリーは100gで136kcalです。80kcal分の重さは約58.8gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が5.2g、脂質が6.5g、炭水化物が15.2gです。糖質は約12.6gです。そのほかの栄養素ではセレンとビタミンKが多く含まれています。

調理済み食品55品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から27番目です。調理済み食品のカロリー一覧を見る

お好み焼きの成分表の情報

お好み焼きの成分表のすべての値（100gあたり）

お好み焼きのよくある質問

Q1．お好み焼きのカロリーは？

お好み焼き100gのカロリーは136kcalです。

Q2．お好み焼きの糖質の量は？

お好み焼き100gの糖質は約12.6gです（炭水化物15.2g − 食物繊維2.6g）。

Q3．お好み焼きのたんぱく質・脂質は？

お好み焼き100gあたり、たんぱく質5.2g、脂質6.5g、炭水化物15.2gです。

Q4．お好み焼きの塩分は？

お好み焼き100gの塩分（食塩相当量）は0.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．お好み焼きのセレンはどのくらい？

お好み焼き100gにはセレンが6μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約72%です。