ホットサンド（たまご）

ホットサンド（たまご）について

ホットサンド（たまご）は、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約165g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚に目玉焼きとハムをはさむ。

ホットサンド（たまご）のカロリーは1人前（165g）で397kcal、100g換算では241kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が42.5g、脂質が19.0g、たんぱく質が17.0gで、糖質は約38.8gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約56%）、卵（約18%）です。

8枚切り食パン2枚に目玉焼きとハムをはさむ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約165g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

ホットサンド（たまご）のよくある質問

Q1．ホットサンド（たまご）のカロリーは？

ホットサンド（たまご）1人前（165g）のカロリーは約397kcalです。100gあたりでは約241kcalです。

Q2．ホットサンド（たまご）の糖質の量は？

ホットサンド（たまご）1人前の糖質は約38.8gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ホットサンド（たまご）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約17.0g、脂質約19.0g、炭水化物約42.5gです。

Q4．ホットサンド（たまご）の塩分は？

ホットサンド（たまご）1人前の塩分（食塩相当量）は約1.8gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ホットサンド（たまご）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが35μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約422%です。