ホットサンド（ツナチーズ）

ホットサンド（ツナチーズ）について

ホットサンド（ツナチーズ）は、パン・サンドイッチの定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約151g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：8枚切り食パン2枚。ツナ缶は油を切った重さ。

ホットサンド（ツナチーズ）のカロリーは1人前（151g）で447kcal、100g換算では296kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が42.3g、脂質が25.0g、たんぱく質が17.5gで、糖質は約38.5gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（8枚切り2枚）（約50%）、ツナ缶（油漬）（約18%）です。

8枚切り食パン2枚。ツナ缶は油を切った重さ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約151g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかのパン・サンドイッチ

• たまごサンド492kcal
• ジャムトースト186kcal
• チーズトースト205kcal
• ツナサンド449kcal
• ハンバーガー（手作り）426kcal
• バタートースト205kcal
• ピザトースト308kcal
• フレンチトースト356kcal
• ホットサンド（ハムチーズ）364kcal
• ホットドッグ350kcal

ホットサンド（ツナチーズ）のよくある質問

Q1．ホットサンド（ツナチーズ）のカロリーは？

ホットサンド（ツナチーズ）1人前（151g）のカロリーは約447kcalです。100gあたりでは約296kcalです。

Q2．ホットサンド（ツナチーズ）の糖質の量は？

ホットサンド（ツナチーズ）1人前の糖質は約38.5gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ホットサンド（ツナチーズ）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約17.5g、脂質約25.0g、炭水化物約42.3gです。

Q4．ホットサンド（ツナチーズ）の塩分は？

ホットサンド（ツナチーズ）1人前の塩分（食塩相当量）は約2.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ホットサンド（ツナチーズ）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが22μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約269%です。